Готовимся к переходу на зимнее время заранее

Советы врачей.

В ночь с 27 на 28 октября Украина переходит на зимнее время. В воскресенье, в 4:00 стрелки часов нужно перевести на час назад.

Ученые утверждают, что человеческий организм переносит гораздо легче переход на зимнее время, нежели на летнее. Но, невзирая на лишний час сна, нам все равно трудно привыкнуть к новому режиму.

Советы, как без вреда для здоровья, перенести переход на зимнее время:

В этот период вероятны нарушение сна, снижение иммунитета и ухудшение самочувствия в целом.

Поэтому за несколько дней до перевода стрелок медики рекомендуют:

  • увеличить количество прогулок на свежем воздухе, а также хорошенько проветривать спальню перед сном;
  • снизить физические нагрузки и риски переутомления: не задерживаться на работе, не браться за более интенсивные виды тренировок и т.п.;
  • начиная с понедельника каждый вечер «откладывать» отход ко сну на 15 минут;
  • исключить из рациона жирную пищу и алкоголь – вместо этого есть побольше цитрусовых и пить больше воды и травяного чая;
  • почаще баловать себя расслабляющими процедурами: к примеру, теплой ванной перед сном;
  • прекратить пользоваться гаджетами как минимум за час до сна.

Читайте новости nashreporter.com в Facebook

Добавить комментарий