В ДнепрОГА рассказали, как уберечься от весеннего авитаминоза

Долгожданная весна, и вместе с ней — слабость, сонливость и быстрая утомляемость. Все — из-за нехватки витаминов. Как чувствовать себя бодрым и здоровым даже при неустойчивых «весенних» погодных условиях, напомнили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

— Недостаток витаминов ухудшает здоровье человека и снижает ее защитные силы. Больше всего их в организме — осенью, меньше — весной. Даже постоянное употребление овощей и фруктов не решает проблемы весеннего гиповитаминоза. Ведь количество полезных веществ в этих продуктах при длительном хранении существенно уменьшается. Запастись витаминами «про запас» также невозможно — они быстро выводятся из организма, — отметили в департаменте.

Предупредить недостаток витаминов помогут сбалансированное питание, здоровый образ жизни и физкультура, отмечают специалисты.

«Налегайте на цитрусовые, зелень, печень и морскую рыбу. Не забывайте и о напитках из шиповника, молочных продуктах и кашах. А еще — больше времени проводите на свежем воздухе, — посоветовали в департаменте.

Не следует забывать и о домашних заготовках — солениях, замороженных и сушеных фруктах и ягодах, соках. В них много витаминов. В квашеной капусте, например, витамина С больше, чем в лимонах, акцентируют специалисты.

Медпрепараты следует принимать только по назначению врача и помнить, что все они имеют побочные действия.

Читайте новости nashreporter.com в Facebook