Переход на летнее время: как правильно подготовить свой организм

Несмотря на «зимнюю» весну, по часам, начиная с ближайшего воскресенья, у нас будет уже летнее время.

В ночь с 24 на 25 марта следует перевести стрелку на 1 час вперед. Как адаптироваться к новым условиям, рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

— Традиционно в последнее воскресенье марта переводим стрелку часов на один час вперед. Это позволяет продлить световую часть дня. Однако организму необходимо одну-две недели, чтобы адаптироваться к новым условиям. Временные изменения могут привести к недосыпанию, раздражительности, повышению давления и головной боли. Чтобы этого избежать, следует соблюдать простые правила распорядка дня, — отметили в департаменте.

Чтобы легче адаптироваться к новым временным условиям, специалисты советуют начать менять свой режим заранее. Ложиться в постель вечером и просыпаться утром на 15-20 минут раньше, чем обычно. Постепенно отрезок времени можно увеличивать.

— Чтобы не перегружать организм, старайтесь не употреблять пищу с 2:00 до сна. Пейте больше жидкости и гуляйте на свежем воздухе-, — рассказали в департаменте.

Специалисты также советуют в адаптационный период не переутомляться на работе и не засиживаться допоздна за компьютером.

Новости от nashreporter.com в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/nashreporter