Каменчан ждут магнитные бури

Первый день весны знаменовался магнитными бурями, которые будут продолжаться вплоть до четвертого марта.

В этот период метеозависимых людей могут беспокоить головокружения, головная боль, слабость, тяжесть в желудке и раздражительность.

Но есть пара советов, которые помогут вам при этих состояниях
1. Пейте больше воды
В дни магнитных бурь увеличивается вязкость крови, поэтому кровообращение нарушается и ухудшается самочувствие. Чтобы уменьшить густоту крови, выпивайте в день на 2 стакана воды больше от вашей необходимой нормы (высчитывает по формуле ваш вес/450х14 – 14 мл воды на каждые 450 г тела).

2. Контролируйте рацион
Откажитесь от возбуждающих нервную и пищеварительную систему напитков и пищи: энергетиков, крепкого чая, кофе, специй, копченостей, острых блюд и алкоголя. Из-за все того же замедления кровообращения нарушается пищеварение и передача нервных импульсов, от чего возникают недомогания и раздражительность. Отдавайте предпочтение легкой пище (овощам, фруктам) и сокам – они способствуют улучшению пищеварения, а также повышают уровень гормонов счастья, от чего улучшается настроение.

3. Утром – контрастный душ
Быстро проснуться и зарядиться энергией поможет контрастный душ. В течение 10-минутной водной процедуры чередуйте горячую и голодную воду по 10-15 секунд соответственно. Это ускорит кровообращение, уравновесит нервную систему и поможет справиться с утренней слабостью.