Продукты, которые не стоит есть на ночь – себе дороже…

Об этом сообщает Znaj.ua

Немногие знают, что жирная, прянная и сладкая пища провоцирует бессоницу. Вот четвертка самых удивительных провокаторов бессонницы:

Твердый сыр

Сыры с высоким содержанием насыщенных жиров  (швейцарский, чеддер и пармезан) тяжело перевариваются нашим желудком, особенно если вы ложитесь спать. Возникает кислотный рефлюкс, а с ним чувство дискомфорта и жжение в груди. Альтернатива — теплый стакан молока, который поможет вам заснуть благодаря триптофану, который поможет вам расслабиться.

Темный шоколад

Темный шоколад не только содержит высокий уровень полифенола, но а также богат на кофеин. Имейте в виду, что некоторые из нас быстро метаболизаруют кофеин, а другие – нет. Это означает, что кофеин находится в организме дольше и провоцирует больше побочных эффектов. Хорошая альтернатива — терпкий вишневый сок с несколькими грецкими орехами. Содержат мелатонин, который помогает регулировать сон и способствует сонливости.

Сочный гамбургер

Говядина — отличный источник белка и железа, однако слишком тяжелая и плохо усваивается из-за высокого содержания насыщенных жиров и белков. Альтернатива — курица или индейка.

Холодные закуски и прочие полуфабрикаты

Из-за большого количества натрия эти продукты могут спровоцировать чувство вздутия, а удержание жидкости перед сном вызывает дискомфорт. Кроме того, после употребления богатой натрием пищи вы будете просыпаться от жажды. Медики рекомендуют вместо полуфабрикатов съесть на ночь хлеб с арахисовым маслом.