Які тренажери можна при варикозі
Фізична активність при варикозі важлива і вкрай рекомендована. Вона допомагає поліпшити кровообіг, зміцнити м’язи ніг і знизити навантаження на вени. Але необхідно вибирати відповідні види тренувань і тренажери.
На консультації флеболог Барабой Костянтин Вікторович детально розповість, коли потрібна операція з видалення вен лазером, і дасть рекомендації щодо дозволених видів спорту.
Які тренажери можна при варикозі?
Дозволені види фізичної активності:
- велотренажер. Чудовий вибір, оскільки при цьому активно працюють литкові м’язи, що сприяє венозному відтоку;
- еліптичний тренажер. Дає змогу поєднувати кардіо-навантаження зі зміцненням м’язів ніг і сідниць;
- бігова доріжка. Можна використовувати в щадному режимі, чергуючи ходьбу і біг підтюпцем;
- плавання. Прекрасна вправа для всіх м’язів тіла, при цьому навантаження на ноги мінімальне;
- силові тренажери. Вправи на зміцнення м’язів ніг і сідниць (присідання, випади) корисні, але їх потрібно виконувати в помірному темпі і без надмірних ваг.
За варикозної хвороби слід уникати занять важкою атлетикою (підняття важких предметів створює надлишковий тиск на вени), стрибків (різкі рухи можуть ушкодити судини), статичних навантажень (тривале стояння або сидіння в одній позі погіршують венозний відтік).
За появи перших ознак варикозної хвороби слід відвідати флеболога, він призначить обстеження і підбере відповідну методику лікування. Симптоми – відчуття важкості в ногах, болі, набряки, судоми (частіше виникають уночі), свербіж і печіння шкіри (особливо на ділянці гомілок), судинні зірочки (дрібні червоні або сині судини), варикозні вузли, зміна кольору шкіри тощо.
Лікарські рекомендації
Перед початком будь-яких фізичних вправ обов’язково проконсультуватися з лікарем-флебологом. Під час занять спортом рекомендується носити компресійні гольфи або панчохи.
Починати слід з невеликих навантажень і поступово збільшувати їхню інтенсивність. Займатися спортом потрібно регулярно, але уникати перевтоми. Важливо стежити за пульсом під час тренування, дихати глибоко і рівно.
Включити в раціон більше фруктів, овочів, клітковини й обмежити споживання солі, жирної та гострої їжі.
Слід відмовитися від шкідливих звичок, оскільки куріння і вживання алкоголю негативно впливають на судини. Поліпшити кровообіг допоможе контрастний душ.
Фізична активність за варикозної хвороби корисна з таких причин:
- поліпшення кровообігу. Регулярні тренування допомагають крові циркулювати ефективніше, знижуючи застій у венах;
- зміцнення м’язів. Сильні м’язи ніг сприяють венозному відтоку;
- зниження ваги. Зайві кілограми збільшують навантаження на вени;
- підвищення тонусу. Фізична активність покращує загальне самопочуття і підвищує настрій.
Правильний вибір фізичних вправ і тренажерів допоможе поліпшити стан і знизити прояви варикозу.