Какие тренажеры можно при варикозе?
Физическая активность при варикозе важна и крайне рекомендуется. Она помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и снизить нагрузку на вены. Но необходимо выбирать подходящие виды тренировок и тренажеры.
На консультации флеболог Барабой Константин Викторович подробно расскажет, когда нужна операция по удалению вен лазером и даст рекомендации по разрешенным видам спорта.
Какие тренажеры можно при варикозе?
Разрешенные виды физической активности:
- велотренажер. Отличный выбор, так как при этом активно работают икроножные мышцы, что способствует венозному оттоку;
- эллиптический тренажер. Позволяет сочетать кардио-нагрузку с укреплением мышц ног и ягодиц;
- беговая дорожка. Можно использовать в щадящем режиме, чередуя ходьбу и бег трусцой;
- плавание. Прекрасное упражнение для всех мышц тела, при этом нагрузка на ноги минимальна;
- силовые тренажеры. Упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц (приседания, выпады) полезны, но их нужно выполнять в умеренном темпе и без чрезмерных весов.
При варикозной болезни следует избегать занятий тяжелой атлетикой (поднятие тяжестей создает избыточное давление на вены.). прыжков (резкие движения могут повредить сосуды), статических нагрузок (длительное стояние или сидение в одной позе ухудшают венозный отток).
При появлении первых признаков варикозной болезни следует посетить флеболога, он назначит обследование и подберет подходящую методику лечения. Симптомы – чувство тяжести в ногах, боли, отеки, судороги (чаще возникают ночью), зуд и жжение кожи (особенно в области голеней), сосудистые звездочки (мелкие красные или синие сосудики), варикозные узлы, изменение цвета кожи и др.
Врачебные рекомендации
Перед началом любых физических упражнений обязательно проконсультироваться с врачом-флебологом. При занятиях спортом рекомендуется носить компрессионные гольфы или чулки.
Начинать следует с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность. Заниматься спортом нужно регулярно, но избегать переутомления. Важно следить за пульсом во время тренировки, дышать глубоко и ровно.
Включить в рацион больше фруктов, овощей, клетчатки и ограничить потребление соли, жирной и острой пищи.
Следует отказаться от вредных привычек, так как курение и употребление алкоголя негативно влияют на сосуды. Улучшить кровообращение поможет контрастный душ.
Физическая активность при варикозной болезни полезна по таким причинам:
- улучшение кровообращения. Регулярные тренировки помогают крови циркулировать более эффективно, снижая застой в венах;
- укрепление мышц. Сильные мышцы ног способствуют венозному оттоку;
- снижение веса. Лишние килограммы увеличивает нагрузку на вены;
- повышение тонуса. Физическая активность улучшает общее самочувствие и повышает настроение.
Правильный выбор физических упражнений и тренажеров поможет улучшить состояние и снизить проявления варикоза.