Осінні аюрведичні практики: поради для гармонії та балансу

Осінь – перехідний період, коли природа і наш організм готуються до холодної пори року. В аюрведі осінь асоціюється з підвищеною Вата-дошею, що може викликати сухість шкіри, тривожність, безсоння і загальне відчуття нестабільності. 

Для підтримки гармонії та балансу в цей час спеціалісти рекомендують виконувати такі аюрведичні практики:

1. Збалансоване харчування. Уникайте сирих продуктів і холодної їжі. Включайте в раціон теплі супи, тушковані овочі, страви з додаванням топленого масла (гхі) або рослинних олій. Каші, бобові, коренеплоди (морква, буряк, солодка картопля) допомагають заземлити Вата-дошу. Також використовуйте зігріваючі прянощі, такі як кориця, імбир, куркума, кардамон.

2. Аюрведичні ритуали. Робіть масаж тіла теплою олією (кунжутна або мигдальна), це допомагає зменшити сухість шкіри та заспокоїти нервову систему. Також будуть корисними регулярні парові процедури що допомагають зберегти тепло тіла і виводять токсини, а практики заспокоєння розуму, такі як медитація і м’яка йога, стабілізують емоційний стан і знижують стрес.

3. Рослинні препарати. Можна додати до свого раціону ashvagandha (допомагає зменшити тривожність, покращити сон і зміцнити імунну систему). Вона також підтримує баланс Вата-доші, що особливо важливо восени), тріфалу (очищає організм і покращує травлення, що важливо для підтримки рівноваги під час сезонних змін) та шатаварі (підтримує репродуктивну систему і допомагає зберігати рівень енергії).

4. Дотримання режиму дня. Для гармонії та балансу слід лягати спати та прокидатися в один і той самий час. Також залишайте час на релаксацію ввечері, уникаючи емоційних і фізичних перевантажень. Ашваганда при регулярному вживанні допоможе швидше засинати.

Включення цих практик у свій розпорядок дня восени допоможе підтримати гармонію та баланс в організмі, а також забезпечити плавний перехід до зимового періоду. До речі, ашваганда для активації імунітету дуже корисна, саме тому це одна з найвідоміших і найбільш використовуваних рослин в аюрведі. Вона має широкий спектр корисних властивостей, які допомагають підтримувати баланс і гармонію в організмі. Ось її основні переваги:

• допомагає організму адаптуватися до стресу і зменшити рівень кортизолу (гормону стресу). Це сприяє загальному покращенню настрою і зниженню тривожності;

• завдяки своїм заспокійливим властивостям, ашваганда допомагає поліпшити якість сну і зменшити проблеми з безсонням;

• препарат має різну форму випуску, тому пацієнтам доступна як ашваганда в капсулах, так і ашваганда в порошку.

Препарат сприяє підвищенню енергії, витривалості та фізичної працездатності. Вона може допомогти спортсменам і тим, хто відчуває хронічну втому, допомагає зміцнити захисні сили організму і підвищити його опірність до хвороб. Ашваганда також сприяє поліпшенню пам’яті, концентрації й когнітивних функцій, допомагає зменшити прояви депресії, регулює гормональний баланс, особливо у жінок, і підтримує здоров’я репродуктивної системи. Добавка використовується в аюрведичній медицині як загальнозміцнюючий засіб, що допомагає підтримувати баланс Вата і Капха доші, роблячи її особливо корисною в холодні сезони для профілактики та зміцнення імунітету або під час періодів підвищеного стресу.