Какие продукты полезны при недостатке важного элемента

Причины дефицита железа варьируются от неправильного питания до наличия заболеваний. Недостаток этого элемента может привести к постоянной усталости и железодефицитной анемии.

К основным симптомам дефицита железа относятся:

• бледность кожи;
• постоянный озноб;
• усталость и истощение;
• появление синяков;
• сухость кожи;
• ощущение вздутия живота.

Специалисты рассказали, какие продукты могут быть полезны при дефиците железа. Это:

• шпинат;
• красное мясо;
• устрица;
• тыквенные семена;
• фасоль и чечевица;
• некоторые сухофрукты.

По словам докторов, нехватка железа и железодефицитной анемии чаще всего подвержены женщины, пожилые люди, принимающие определенные лекарства (например, препараты для разжижения крови), а также пациенты с некоторыми хроническими заболеваниями.