Как спасти зрение детей во время дистанционного обучения

В современном мире нагрузка на зрение детей невероятно возросла из-за широкого использования разных электронных устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров. С переходом к дистанционной форме обучения продолжительность использования электронных устройств увеличилась.

В Центре общественного здоровья Минздрава дали рекомендации, как уберечь здоровье глаз детей.

Чтобы избежать цифрового напряжения зрения, следует научить детей соблюдать простые правила (полезны и взрослым):

• каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд (для этого можно установить таймер с напоминаниями);
• поочередно читать электронные и печатные книги;
• создать в электронных книгах закладки с определенной периодичностью, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно;
• избегать пользоваться электронными устройствами на улице и в ярко освещенных местах – блики на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз;
• настроить на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
• удерживать правильную осанку, ведь неправильная может вызвать напряжение мышц и головную боль;
• при использовании устройство необходимо держать на расстоянии от 45 до 60 см от глаз;
• моргать при использовании устройства.

Полезно также делать гимнастику для глаз.

Кстати, компьютеры и смартфоны портят не только зрение. Снижение двигательной активности из-за постоянного сидения за компьютером в целом очень негативно влияет на состояние организма ребенка.