Звуки тревоги: четыре простых совета, которые помогут быстро снять напряжение

Война не только рушит людские судьбы и инфраструктуру, но и негативно действует на психику и поведение человека. Поэтому сохранить здоровье, в том числе психическое, в военное время крайне важно. Ведь каждый человек сейчас в той или иной степени переживает тревогу. Можно ли научиться успокаиваться во время воздушной сирены, чтобы сохранять ясность сознания, рассказала Татьяна Мухарская – главный врач Каменского медицинского центра здоровья и медицины спорта.

«Важно понять, что сигнал тревоги подается с целью защиты населения, а не для того, чтобы разрушить психику людей. Поэтому нужно выполнять все рекомендации Государственной службы чрезвычайных ситуаций. Если вы слышите сигнал воздушной тревоги, следует пройти в укрытие, а далее постарайтесь успокоиться», – сказала Татьяна Мухарская.

Специалист подчеркнула, что во время сирены нельзя пользоваться берушами. Ведь они создают иллюзорный эффект безопасности в момент, когда опасность действительно есть.

Рекомендации, которые помогут быстро снять тревожность во время сирены:

• во время тревоги не нужно мониторить новости о войне;
• необходимо сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас, например, посмотреть в окно на просыпающуюся после зимы природу, на предметы, которые вас окружают и т. д.;
• вспомнить приятные моменты в жизни: как отдыхали на море или в лесу с близкими людьми;
• соблюдать питьевой режим и питаться калорийной пищей.

Если вы самостоятельно не можете справиться с тревогой, нужно обратиться к специалисту (психотерапевту или психологу).

Читайте также: Где каменчанам получить бесплатную психологическую помощь