Как вернуться в форму после праздников

пт, 12/31/2021 - 17:43
Автор: Администратор
Как вернуться в форму после праздников

Пять простых правил помогут вам без особых усилий включить свое тело в рабочий режим после новогодних праздников.

Генеральная уборка холодильника

Прежде всего необходимо избавиться от жирного, жареного, соленого, сладкого и алкогольного. Эти продукты зашлаковывают наш организм (в особенности, кишечник). Соленья, острые закуски и алкогольные напитки задерживают жидкость в тканях организма, что тоже нерадостно отражается на стрелках весов. А вот серьезный недостаток кисломолочных продуктов и овощей снижает уровень метаболизма, что приводит к проблемам с пищеварением, так что соответствующие полки, наоборот, наполняем.

Не голодать

Наш организм быстро перестраивается на нездоровую волну, и отказаться от изобилия особенно сложно психологически.  Поэтому важно плавно снижать калорийность блюд, включать в рацион овощи, фрукты, диетическое, нежирное мясо, морепродукты. Можно кушать сухофрукты – курага и чернослив содержат необходимые витамины и микроэлементы и обладают хорошими очищающими свойствами. Полезно употребление круп – гречки и риса (не белого).

Вода

Несмотря на то, что обильное питание приводит к застою жидкостей в организме, ему не хватает именно воды. Кофе, соки, алкоголь также поработали на ухудшение нашего метаболизма. Употребление большего количества воды поможет в решении этой проблемы. Обычной воды, без газа и красителей.

Движение – это жизнь

Конечно, сразу после праздников не нужно ставить себе цель стать олимпийским чемпионом, но восстановить двигательную активность необходимо. Вспоминаем про данное себе обещание после наступления Нового года делать утреннюю зарядку и немного усложняем задачу – без походов в спортзалы или финтес-центры начинаем заниматься с индивидуальным «тренером» непосредственно дома. Современные мобильные приложения позволяют в соответствии с уровнем подготовки выбрать программу тренировок и контролировать ее выполнение с помощью видеоподсказок, причем совершенно бесплатно.

Баня

Банный пар способствует улучшению обменных процессов, насыщению тканей кислородом, укрепляет иммунную систему. И не забываем и о приятном – баня улучшает психологическое состояние. 

Читайте главные новости nashreporter.com в социальных сетях Facebook, Telegram, Twitter

Новости партнеров