Жаркие летние ночи: как избавиться от бессонницы 

пн, 07/19/2021 - 23:05
Автор: Администратор
Жаркие летние ночи: как избавиться от бессонницы 

Летом из-за жары нас часто мучает бессонница. Специалисты по сну делятся советами о том, как решить эту проблему.

1. Перед тем, как лечь спать, следует принять душ. Вода может быть комнатной температуры. Это позволит телу остыть, и вам будет легче уснуть.

2. Важно отдыхать на «правильной» подушке. В летние месяцы специалисты рекомендуют отдавать предпочтение подушкам, наполненным гречневой шелухой. Они отлично пропускают воздух, поэтому человек не будет сильно потеть, опуская голову на подобную постельную принадлежность. Еще одним преимуществом гречневого наполнения является то, что оно имеет свойство принимать форму головы человека. Благодаря этому во время сна на такой подушке можно в полной мере расслабить мышцы шеи и утром чувствовать себя отдохнувшим.

3. Большое значение имеет материал постельного белья, которым вы застилаете кровать. Летом лучше использовать ткани, обладающие охлаждающим эффектом. Постельное белье должно быть из неплотных тканей, что очень важно для качества сна в жаркие ночи. Подобной характеристике полностью соответствует натуральный шелк. 

4. В жару важно заранее позаботиться о комнате, где вы будете спать. Если в комнату попадают прямые солнечные лучи, то лучше с самого утра прикрыть окна шторами, особенно если вас не будет дома днем. Перед сном, когда температура воздуха начинает опускаться, следует проветрить комнату.

5. Поскольку в жару люди во время сна сильно потеют, существует риск, что утром организму будет не хватать жидкости, а это в свою очередь негативно отразится на самочувствии. По этой причине перед тем, как отправиться спать, медики рекомендуют выпить стакан прохладной воды. Летом рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, так как жирная сытная еда заставляет организм тратить много сил на переваривание, и бессонница только усилится.

 

Читайте главные новости nashreporter.com в социальных сетях Facebook, Telegram, Twitter

Новости партнеров