Влияние пандемии COVID-19 на психическое здоровье

вт, 12/07/2021 - 10:20
Автор: Администратор
пандемия коронавируса

В условиях новой реальности, когда пандемия COVID-19 повлияла на все сферы общественной жизни и даже на тех, кто не болел COVID-19, сложно оставаться спокойным. Усталость от карантина, потеря родных и друзей, изменение формата работы, распространение фейков оказывают негативное влияние на психическое состояние людей. К последствиям пандемии относят депрессию, тревожность, бессонницу, психические расстройства, неуверенность, фрустрацию, страх.

Психологические реакции на пандемию могут отличаться, но наиболее распространенными являются: неконтролируемый страх, тревожность, разочарование, скука и одиночество.

Неконтролируемый страх – одна из наиболее распространенных реакций на пандемию. Несколько исследований уже свидетельствуют, что люди, перенесшие коронавирус, могут иметь постоянный страх за свое здоровье, страх инфицировать других, в том числе членов семьи. Переболевшие более уязвимы к проявлению страха и беспокойства даже через несколько месяцев после болезни. Некоторые исследования также говорят, что речь идет особенно о женщинах, имеющих детей и переживающих за их жизнь.

Повышенная тревожность, в частности, из-за карантина может вызвать чувство неуверенности в будущем, страх перед другими инфекциями, дальнейшую депрессию и посттравматический стресс.

Разочарование, скука и одиночество. Социальная изоляция и фрустрация связаны с карантином, уменьшением социальных контактов и утратой ежедневных привычек. Это может стать причиной плохого физического и психического благополучия человека. Доказано, что длительные периоды социальной изоляции и одиночество могут стать причиной депрессии, суицидального поведения и иметь негативные последствия для психического благополучия.

ВОЗ предоставляет ряд рекомендаций по заботе о психическом здоровье:

  • следите за надежными источниками информации;
  • не бросайте ежедневные занятия и дела: соблюдайте распорядок дня: ложитесь и просыпайтесь в одинаковое время, соблюдайте личную гигиену, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, найдите время на отдых и хобби;
  • попытайтесь уменьшить количество просмотров и прочтений новостей, которые вызывают тревогу;
  • если вы не имеете возможности поддерживать социальные контакты в условиях карантина, связывайтесь с родственниками и друзьями по телефону или в онлайн-каналах;
  • не употребляйте алкоголь и наркотики. Помните, безопасной дозы не существует, а алкоголь и наркотики не способ борьбы со скукой и страхом;
  • ограничьте время, проведенное перед экраном гаджетов. Убедитесь, что делаете регулярные перерывы;
  • не посвящайте много времени видеоиграм. Соблюдайте баланс с онлайн и оффлайн-развлечениями;
  • помогайте другим людям. К примеру, можете пожилым людям купить продукты, чтобы не подвергать их риску инфицироваться;
  • будьте добры, не дискриминируйте людей из-за своих страхов по распространению COVID-19.

По материалам Министерства охраны здоровья Украины.

Читайте главные новости nashreporter.com в социальных сетях Facebook, Telegram, Twitter

Новости партнеров