Перехід на зимовий час в Україні: коли переводити годинники

Восени Україна знову перейде на зимовий час. Цього місяця годинники потрібно буде перевести на одну годину назад.

Водночас у перші дні після зміни часу організм може реагувати на новий режим, що здатне позначитися на самопочутті та звичному розпорядку дня. Про це повідомляє Новини.LIVE.

Коли переводитимуть годинники в Україні

Перехід на зимовий час в Україні відбувається в останню неділю жовтня. У 2026 році ця дата припадає на 25 жовтня. О 04:00 за київським часом стрілки годинників переводять на одну годину назад.

Ця традиційна процедура регулюється чинною постановою Кабміну № 509 від 13 травня 1996 року. 

Нагадаємо, у липні 2024 року Верховна Рада підтримала законопроєкт № 4201. Він передбачав скасування переходу на літній та зимовий час і встановлення в Україні постійного київського часу за стандартом UTC+2. Проте станом на осінь 2026 року цей закон не набув чинності, оскільки його не підписав президент України.

Чи потрібно вручну переводити годинник на смартфоні

Більшість сучасних смартфонів, планшетів, ноутбуків і смарт-годинників змінюють час автоматично. Для цього в налаштуваннях пристрою повинна бути увімкнена автоматична синхронізація часу та часового поясу через мережу.

Водночас власникам механічних годинників, а також деяких електронних пристроїв доведеться змінити час вручну. Це можна зробити ввечері напередодні переходу або вранці 25 жовтня.

Окремо варто врахувати зміну часу під час подорожей. Час відправлення та прибуття, зазначений у залізничних, автобусних і авіаквитках, вказують за місцевим часом. Якщо поїздка припадає на ніч переходу на зимовий час, розклад уже враховуватиме новий часовий режим.

Як перехід на зимовий час може вплинути на організм

Після переведення годинників організму може знадобитися певний час для адаптації. У перші 3–7 днів можливі труднощі із засинанням, поверхневий сон або незвичне раннє пробудження.

Через зміну звичного розпорядку також можуть виникати ранкова сонливість, дратівливість та відчуття втоми. Перебудова режиму дня впливає на час вироблення мелатоніну та кортизолу.

Також певний час апетит може залишатися прив’язаним до старого графіка. Через це людина здатна відчувати голод раніше, ніж зазвичай.

У метеочутливих людей на тлі зміни режиму можуть виникати головний біль, легке запаморочення або коливання артеріального тиску.

Щоб полегшити адаптацію, за кілька днів до переведення годинників можна поступово зміщувати час засинання та пробудження.

Фахівці рекомендують також дотримуватися стабільного режиму сну та не скорочувати його тривалість. У першій половині дня варто отримувати достатньо природного світла – це допомагає організму синхронізувати внутрішній біологічний годинник із новим розкладом.

У перші дні після зміни часу слід враховувати можливу сонливість, особливо під час керування автомобілем або виконання роботи, яка вимагає підвищеної концентрації та швидкої реакції.

Читайте також:

“Київстар” підвищує вартість тарифів: хто платитиме більше

Яка вартість буржуйки у Кам’янському (дай Боже, не знадобиться, але…)

Нові правила відключення світла за борги (що варто знати споживачам)