Как не поддаваться депрессии

Как понять, вы уже в состоянии депрессии или просто в плохом настроении? Что делать, если депрессия уже наступила? Как избежать депрессии?
Об этом недавно говорили на встрече в Каменском Центре подготовки и переподготовки рабочих кадров. Мероприятие было приурочено к Всемирному дню здоровья.

Семинар организовали  и провели специалисты Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта вместе с врачами горбольницы №1 и при поддержке специалистов департамента по гуманитарным вопросам горсовета. В зале собрались учащиеся училища №15, они внимательно слушали психолога, психотерапевта, других врачей и педагогов.

Врач психотерапевт горбольницы № 1 Сергей Перекрест рассказал, какие общие симптомы депрессии чаще всего наблюдаются. Это: постоянные головные боли, тоскливое настроение, апатия, раздражительность. А у кого-то проявляется повышенная тревожность, чувство вины, ухудшение аппетита или наоборот – чрезмерный аппетит, бессонница, заторможенность, человек не может выполнять простейшие повседневные задачи и др.

Он объяснил, что депрессия – это серьезное психическое расстройство. Болезнь, которую необходимо лечить. И нельзя заниматься самолечением, обязательно надо идти к специалистам. Можно сразу обратиться к семейному врачу, который порекомендует, что делать дальше. И еще предупредил: если вам выписали антидепрессанты, а через 2-3 недели наступило облегчение, то нельзя прекращать лечение. Полное выздоровление наступает только через полгода.

А главный врач Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта Татьяна Мухарская добавила, что  каждый взрослый человек в начале трудной ситуации еще может выбирать: опустить ему руки и впасть в депрессию, или же не сдаваться, искать способы «вырулить». И в этот период важна поддержка близкого окружения.

Психолог Тамара Орешкина сообщила, что подростки и молодежь гораздо чаще других возрастных категорий впадают в депрессивное состояние. Способствуют этому активные гормональные процессы, происходящие в юных организмах, сложности адаптации во взрослом мире, смена идеалов и другие факторы. Главное – не оставаться один на один со своими проблемами, поделиться с родителями или другими близкими людьми, с друзьями. По мнению специалиста, лучше всего, если вы решитесь и придете к хорошему психологу. Надо озвучивать свои обиды, страхи, сомнения. Тогда станет понятнее, что можно изменить. Важно не впадать в полное отчаяние.

Помните: выход есть всегда! Нельзя доводить ситуацию до крайности, суицид – это не спасение, это тупик и  непоправимое горе для родственников. Юные люди, по словам Орешкиной, часто не могут правильно сориентироваться в силу своего небольшого житейского опыта, не понимают, как поступить.

Статистика говорит, что 5 тысяч человек в мире ежедневно уходят из жизни через суицид — страшная цифра. Психолог призвала поддерживать своих родных и друзей. Если кто-то оказался на грани, не оставайтесь в стороне, проявите участие.

Почему в наше время столько людей разного возраста и категорий населения во всех странах мира подвержены депрессии? Сейчас, при очень быстром темпе жизни, растущих требованиях на работе, быстром информационном потоке и ежедневных стрессах нервная система и психика многих людей не справляется с такой перегруженностью.

Что же делать? Как не впадать в тоску, не горевать всей душой, если кажется, что над вами сгустились все тучи мира?

Психолог посоветовала использовать следующие методы:

  1. В любой ситуации находите позитив и учитесь проще смотреть на сложные, якобы не решаемые, вопросы. Помните мудрость великого царя Соломона: все проходит, и это пройдет.
  2. Соблюдайте правило: пришли домой и оставили все служебные проблемы за дверью.
  3. Правильно питайтесь: белок, фрукты, орехи ешьте ежедневно. Они укрепляют нервную систему.
  4. Найдите себе хобби для души: учитесь танцевать, пишите картины акварелью или просто пойдите на чашечку кофе с подругой, на партию шахмат с другом. Получайте удовольствие от жизни.
  5. Занимайтесь физическим трудом или спортом. Помыли пол, погладили шторы, пробежались через зеленый парк, нагрузка идет на мышцы. А мозг – переключается на другую волну. Проблемы уже не кажутся глобальными.
  6. Повышайте свою самооценку. Знайте: вы уникальны, в чем-то вы обязательно лучший, вы многое можете в жизни. Радуйтесь тому, что у вас есть сегодня.

Вывод хотелось бы сделать такой: цените жизнь, она у нас одна! Если проблема все же возникла, не стесняйтесь обратиться к специалистам по телефонам: 068 47 83 296 или 067 73 31  128, запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту.