Протеїн як спортивне харчування: різновиди та особливості прийому

Протеїн – комплекс поживних речовин, де основою є аміни, а вони своєю чергою з’єднуються в ланцюжки. З їхньою допомогою формуються тканини людини, особливо м’язи. Відповідно для тих людей, які займаються спортом, особливо його важкими видами, протеїн є найважливішим інструментом підтримання нормальної фізичної форми та досягнення високих результатів.

Організм людини наповнений великою кількістю фракцій протеїну. Він виконує механічну та структурну функцію, а більшість хімічних реакцій протікає саме за допомогою протеїну. Багато спортсменів змушені протеїни купити у магазині Білок, щоб після чергового заняття у залі відновити м’язову тканину, а також виконати купірування для нічного метаболізму м’язів. Додатково цю добавку можна використовувати не лише спортсменам, а й різним категоріям людей, у яких спостерігається остеопороз, жирова хвороба печінки, ожиріння та багато іншого.

Різновиди протеїну

За однією з найвідоміших класифікацій виділяють такі види протеїну:

1. Ізоляти. Підсумкова суміш створюється після фільтрації молочної сироватки, що забезпечує підготовку білка на 100%. Фільтрування відбувається декількома способами, дозволяючи створювати кілька смаків. Перший метод – термофільтрація, а другий – мікрофільтрація;

2. Казеїни. Замість фільтрації відбувається створоження, щоб у результаті вийшов багатошаровий білок. Особливість цього виду протеїну в тому, що після попадання в шлунок утворюється грудка, за допомогою якої спортсмен живиться протягом цілого дня;

3. Сироваткові. Деякі види білкових речовин поєднуються, що підвищує біологічну харчову цінність.

Крім того, протеїн класифікують за формою випуску:

• порошок;
• рідина;
• батончики;
• пігулки.

Вибір форми багато в чому визначається, в яких умовах спортсмен прийматиме протеїн.

Як вживати протеїн?

Звичайна людина може використовувати норму від 1 до 1,5 г на 1 кг маси на день. Коли відбувається процес нарощування м’язової маси, тоді норма збільшується у 2-3 рази. Якщо людина худне і бореться із зайвою вагою, тоді збивати апетит можна за допомогою протеїнового батончика, але він має бути без цукру. Перед сном необхідно використовувати казеїн так, як рекомендується виробник.

Інтернет-магазин «BELOK.UA» пропонує велику кількість різновидів протеїну на вибір. Якщо виникнуть складності у підборі, тоді консультанти із задоволенням дадуть свої рекомендації та поради щодо вибору та покупки.