Протеин как спортивное питание: разновидности и особенности приема

Протеин – комплекс питательных веществ, где основой являются амины, а они в свою очередь соединяются в цепочки. С их помощью формируются ткани человека, особенно мышцы. Соответственно для тех людей, которые занимаются спортом, особенно его тяжелыми видами, протеин является важнейшим инструментом поддержания нормальной физической формы и достижения высоких результатов.

Организм человек наполнен большим количеством фракций протеина. Он выполняет механическую и структурную функцию, а большинство химических реакций протекает как раз с помощью протеина. Многие спортсмены вынуждены протеины купить в магазине Белок, чтобы после очередного занятия в зале восстановить мышечную ткань, а также выполнить купирование для ночного метаболизма мышц. Дополнительно эту добавку можно использовать не только спортсменам, но и разным категориям людей, у которых наблюдается остеопороз, жировая болезнь печени, ожирение и многое другое.

Разновидности протеина

По одной из самых известных классификаций выделяют следующие виды протеина:

1. Изоляты. Итоговая смесь создается после фильтрации молочной сыворотки, что в результате обеспечивает создание белка на 100%. Фильтрация происходит несколькими способами, позволяя создавать несколько вкусов. Первый метод – термофильтрация, а второй – микрофильтрация;

2. Казеины. Вместо фильтрации происходит створаживание, чтобы в результате получился многослойный белок. Особенность данного вида протеина в том, что после попадания в желудок образовывается комок, с помощью которого спортсмен питается на протяжении целого дня;

3. Сывороточные. Некоторые виды белочных веществ смешиваются, что повышает биологическую пищевую ценность.

Кроме того, протеин классифицируют по форме выпуска:

• порошок;
• жидкость;
• батончики;
• таблетки.

Выбор формы во многом определяется, в каких условиях спортсмен будет принимать протеин.

Как употреблять протеин?

Обычный человек может использовать норму от 1 до 1,5 граммов на 1 кг массы в день. Когда происходит процесс наращивания мышечно массы, тогда норма увеличивается в 2-3 раза. Если человек худеет и борется с лишним весом, тогда сбивать аппетит можно с помощью протеинового батончика, но он должен быть без сахара. Перед сном нужно употреблять казеин так, как рекомендуется производитель.

Интернет-магазин «BELOK.UA» предлагает большое количество разновидностей протеина на выбор. Если возникнут сложности в подборе, тогда консультанты с удовольствием дадут свои рекомендации и советы относительно выбора и покупки.