Вночі з 30 на 31 березня Україна перейде на літній час

Завтра, 31 березня, о третій годині ночі стрілки годинників переводять на годину вперед. 

Важливо, що на більшості смартфонів ця опція автоматична. Тобто чекати 3:00 для цієї процедури не потрібно, але має бути увімкненим інтернет. Старі телефони, настільні будильники та механічні годинники треба переводити самостійно. 

Навіщо переводять годинники

Це відбувається для того, щоб адаптувати робочі години під світловий день. Як наслідок, працівники мають змогу раніше починати роботу. Крім цього, існує ще одна причина для переведення – економія електроенергії.

Переведення стрілок кілька разів на рік здійснюють згідно з постановою Кабміну №509 від 13 травня 1996 року “Про порядок числення часу на території України”. Зазначимо, що практику переведення годинників в Україні неодноразово хотіли скасувати. Та однозначної згоди нардепи з цього приводу не дійшли.

Як почуватися в нормі після переводу стрілок

Лікарі зазначають, що найгірше переносять перехід на літній час діти й люди похилого віку.

Коли організм намагається перебудуватися на новий графік, ми відчуваємо стрес, порушується сон, обмін речовин, знижується імунітет, погіршується робота серцево-судинної системи.

Людина відчуває емоційний шок, який не завжди можна визначити самостійно.

Що ж робити, щоб легше пережити переведення часу:

1. Через те, що перехід часу порушує сон, не варто після пробудження різко вставати з ліжка. Полежте ще кілька хвилин, щоб організм адаптувався до нового часу пробудження. Найголовніше – спокійно відійти від сну і привести себе в стан неспання.

2. У цей період рекомендується пити кілька чашок зеленого чаю на день.

3. Намагайтеся більше гуляти та вживати вітаміни, які допоможуть легше перенести період адаптації. Якщо перший час вам важко через переведення годинника, намагайтеся не їздити за кермом і не виконувати роботу, яка через втрату пильності може призвести до травмування.

4. Намагайтеся лягати спати на 30-40 хвилин раніше звичайного часу. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а вранці прокинутися – контрастний.

5. Не користуйтеся ґаджетами перед сном.

6. Відмовтеся від кофеїну в другій половині дня. Краще пийте трав’яний чай з ромашки чи м’яти.

7. Перегляньте час вечері. Їжте за три–чотири години до сну.

8. Розпочинайте свій ранок із зарядки. Не завадить так робити й протягом року. Ніщо так не бадьорить зранку, як легка гімнастика.

9. Усі важливі справи робіть ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило “ранок вечора мудріший” не працює.

Підготував до публікації Ігор Кузьминський