Вночь с 30 на 31 марта Украина переходит на летнее время

Завтра, 31 марта, в три часа ночи стрелки переводят на один час вперед.

Важно, что на большинстве смартфонов эта опция автоматическая. То есть ждать 3:00 для этой процедуры не нужно, но должен быть включен Интернет. Старые телефоны, настольные будильники и механические часы нужно переводить самостоятельно.

Зачем переводят часы

Это происходит для того, чтобы адаптировать рабочие часы под световой день. Как следствие, работники могут раньше начинать работу. Кроме того, существует еще одна причина для перевода – экономия электроэнергии.

Стрелки часов переводят согласно постановлению Кабмина №509 от 13 мая 1996 года “О порядке счисления времени на территории Украины”. Отметим, что практику перевода часов в Украину неоднократно хотели отменить. Но к общему согласию нардепы на этот счет не пришли.

Как чувствовать себя в норме после перевода стрелок

Врачи отмечают, что хуже всего переносят переход на летнее время дети и пожилые люди.

Когда организм пытается перестроиться на новый график, мы чувствуем стресс, нарушается сон, обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Человек испытывает эмоциональный шок, который не всегда можно определить самостоятельно.

Что же делать, чтобы легче пережить перевод часов:

1. Из-за того, что перевод часов нарушает сон, не следует после пробуждения резко вставать с постели. Полежите еще несколько минут, чтобы организм адаптировался к новому времени пробуждения. Самое главное – спокойно отойти от сна и привести себя в состояние бодрствования.

2. В этот период рекомендуется пить несколько чашек зеленого чая в день.

3. Старайтесь больше гулять и употреблять витамины, которые помогут легче перенести период адаптации. Если первое время вам трудно из-за перевода часов, старайтесь не ездить за рулем и не выполнять работу, которая из-за потери бдительности может привести к травме.

4. Старайтесь ложиться спать на 30-40 минут раньше обычного времени. Быстрее уснуть вечером поможет теплый душ, а утром проснуться – контрастный.

5. Не пользуйтесь гаджетами перед сном.

6. Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Лучше пейте травяной чай из ромашки или мяты.

7. Пересмотрите время ужина. Ешьте за три–четыре часа до сна.

8. Начните свое утро с зарядки. Не помешает так поступать и в течение года. Ничто так не бодрит с утра, как легкая гимнастика.

9. Все важные дела делайте вечером. При адаптации организма к новому времени правило “утро вечера мудрее” не работает.

Подготовил к публикации Игорь Кузьминский