Як робота в саду впливає на здоров’я – лікарі Кам’янського роз’яснюють та попереджають

На вулиці тепла весняна погода, а разом із нею в розпалі активні роботи на дачних ділянках. Жителі міста з ентузіазмом почали поратися в садах та городах. Звичайно, подібна робота – це важка фізична праця, але побутує думка, що завдяки такому заняттю людина стає здоровішою.

У чому ж користь для організму людини від занять садово-городнім «фітнесом»?
Без заперечень, фізична активність – це шлях до довголіття. Перебування на сонці і свіжому повітрі приносить користь. Якщо вибирати – сидіти перед телевізором, чи поратися на городі, однозначно краще останнє.

Усі неодноразово чули про користь інтенсивних та регулярних фізичних вправ. Лише година роботи на грядках «коштує» 330 калорій. Це більше, ніж ходьба у швидкому темпі. Дослідження підтвердили: жінки, які регулярно працювали у саду або городі, мають більш низький індекс маси тіла, ніж їх менш активні ровесниці.

Робота на присадибній ділянці знімає стрес. Адже, коли садівник садить та доглядає дерева, бачить, як ростуть і квітнуть рослини, отримує плоди – стає щасливішим. Розмірена праця, контакт з природою, а також велика кількість сонячного світла і регулярні фізичні навантаження – усе це майже ідеальне поєднання для міцної нервової системи і гарного настрою.

Робота на городі покращує роботу серця, а регулярні фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Головне – не переоцінювати свої сили і не перепрацьовувати.

Працюючи у саду або на городі, ми більше часу проводимо під сонячним світлом і отримуємо вітамін D. Він допомагає нам краще засвоювати кальцій, тим самим зміцнює кістки і суглоби. Важливо лише не працювати в саму спеку, пам’ятати про сонцезахисний крем і головний убір.

Більшість жителів міста не отримує необхідної кількості овочів і фруктів, хоча їх потрібно вживати не менше 400 г на добу. Власники присадибних ділянок споживають їх більше, адже вони ростуть прямо біля будинку. Крім того, фрукти та овочі зі свого городу значно корисніші для здоров’я ніж куплені на ринку. Головне – не захоплюватися «хімією».

Перебуваючи на дачі ми маємо змогу спілкуватися з сусідами-однодумцями, а обмін порадами, розсадою чи саджанцями квітів допомагає вибудувати міцні соціальні зв’язки та позбутися самотності.

А ще садівництво вчить нас вірити у майбутнє і чекати на зміни – завжди та неодмінно на краще.

Звичайно, користь від садівництва очевидна, але варто потурбуватись про безпеку. На що варто звернути увагу, щоб не нашкодити собі.

Не намагайтеся на дачі зробити все і відразу. Бережіть себе, своє здоров’я і свої сили. Не забувайте, що сезон тільки починається, і ви ще встигнете зробити всю роботу.

Пам’ятайте про відпочинок. Як молодим, так і людям більш зрілого віку, рекомендується через кожну годину робити невеликі перерви на відпочинок. Хвилин десять-п’ятнадцять можна просто полежати з закритими очима.

Не працюйте у спеку. Постарайтеся всі роботи проводити рано вранці або увечері. Пекуче сонце може стати причиною сонячного удару або сильного опіку.

Будьте обережні з важкими предметами. Носіть їх грамотно. Якщо носите важкі відра, однакове навантаження повинно бути на обидві руки. При перенесенні мішків або інших важких предметів, пріоритет, звичайно ж, за садовою тачкою.

Підберіть правильне взуття для роботи на городі, воно повинно бути закритим та зручним. Переломи, порізи, вивихи і садна – ось наслідки недбалого ставлення до свого здоров’я.

Не забувайте про захисні рукавички. Пам’ятайте, що подряпини, мозолі і пухирі – також наші весняні супутники. Але якщо ви працюєте з пилкою, газонокосаркою (з фрезою) або іншою ріжучою рухомою технікою, в цьому випадку рукавички вдягати заборонено! Навіть мінімальний неточний рух руки може привести до дуже серйозних наслідків!

Слідкуйте, щоб усе лежало на своїх місцях. Лопати, сокири, сапи та інші гострі предмети ні в якому разі не повинні бути розкидані по ділянці.

Потурбуйтесь про освітлення. Щоб уникнути непотрібного травматизму, ділянка в темний час доби, повинна добре проглядатися. Тобто всі доріжки, що ведуть до туалету, гаражу або до теплиць повинні бути видні.

Дотримуйтесь правил безпеки під час обробки рослин хімічними препаратами: необхідно надягати респіратор, рукавички (гумові), захисні окуляри. Не буде зайвим придбати і сам захисний костюм. Якщо у вас немає такої можливості, то одяг, в якому ви обприскували культури, після роботи необхідно відразу зняти і випрати. Неграмотне застосування хімічних препаратів може завдати шкоди вашому здоров’ю та здоров’ю оточуючих, тому їх потрібно використовувати обережно і чітко за інструкцією. Зберігати подібні препарати потрібно подалі від дітей.

Дотримуйтесь наших нескладних порад і нехай ніщо не затьмарить ваш активний відпочинок!

Публікація підготовлена за сприяння Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

Галина Денисова

Читайте також: Скільки часу дійсний електронний рецепт на “доступні ліки”