Как работа в саду влияет на здоровье – врачи Каменского разъясняют и предупреждают

На улице теплая весенняя погода, а вместе с ней и время активной работы на дачных участках. Жители города с энтузиазмом приступили к работе в саду и огороде. Конечно, подобные занятия – это тяжелый физический труд, но бытует мнение, что благодаря такому занятию человек становится здоровее.

В чем же польза для организма человека от занятий садово-огородным «фитнесом»?
Без сомнений, физическая активность – это путь к долголетию, а пребывание на солнце и свежем воздухе приносит пользу. Если выбирать – сидеть перед телевизором или возиться на огороде, то однозначно последнее предпочтительнее.

Мы все не раз слышали о пользе интенсивных и регулярных физических упражнений. Один час работы на грядках «обходится» в 330 калорий. Это больше, чем быстрая ходьба.

Исследования подтвердили: женщины, регулярно работавшие в саду или огороде, имеют более низкий индекс массы тела, чем их менее активные ровесницы.

Работа на приусадебном участке снимает стресс. Когда садовник сажает деревья и ухаживает за ними, видит, как цветут и растут растения, получает плоды, то становится счастливее. Размеренный труд, контакт с природой, а также большое количество солнечного света и регулярные физические нагрузки – все это почти идеальное сочетание для крепкой нервной системы и хорошего настроения.

Работа в огороде улучшает работу сердца, а регулярные физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление. Главное – не переоценивать свои силы и не перерабатывать.

Работая в саду или огороде, мы больше времени проводим под солнечным светом и получаем витамин D. Он помогает лучше усваивать кальций, тем самым укрепляет кости и суставы. Важно только не работать в самую жару, помнить о солнцезащитном креме и головном уборе.

Большинство жителей города не получают необходимого количества овощей и фруктов, хотя их нужно употреблять не менее 400 г в сутки. Владельцы приусадебных участков потребляют их больше, ведь они растут прямо у дома. Кроме того, фрукты и овощи со своего огорода значительно более полезнее, чем купленные на рынке. Главное – не увлекаться «химией».

На даче мы имеем возможность общаться с соседями-единомышленниками, а обмен советами, рассадой или саженцами помогает выстроить крепкие социальные связи и избавиться от одиночества.

А еще садоводство учит нас верить в будущее и ждать перемен — всегда и непременно к лучшему. Конечно, польза от садоводства очевидна, но стоит позаботиться о безопасности. На что следует обратить внимание, чтобы не навредить себе.

Не пытайтесь на даче сделать все и сразу. Берегите себя, свое здоровье и свои силы. Не забывайте, что сезон только начинается, и вы еще успеете проделать всю работу.

Помните об отдыхе. Как молодым, так и людям более зрелого возраста, рекомендуется через каждый час делать небольшие перерывы на отдых. Минут десять-пятнадцать можно просто полежать с закрытыми глазами.

Не трудитесь на жаре. Постарайтесь все работы проводить рано утром или вечером. Палящее солнце может стать причиной солнечного удара или сильного ожога.

Будьте осторожны с тяжелыми предметами. Переносите их осмотрительно. Если несете тяжесть тяжелые ведра, нагружайте обе руки одинаково. При переноске мешков или других тяжелых предметов, приоритет, конечно же, за садовой тачкой.

Подберите правильную обувь для работы на огороде, она должна быть закрытой и удобной. Переломы, порезы, вывихи и ссадины – вот последствия небрежного отношения к своему здоровью.

Не забывайте о защитных перчатках. Помните, что царапины, мозоли и волдыри – также наши весенние спутники. Но если работаете с пилой, газонокосилкой (с фрезой) или другой режущей подвижной техникой, перчатки одевать запрещено! Даже минимальное неточное движение руки может привести к очень серьезным последствиям!

Следите, чтобы все лежало на своих местах. Лопаты, топоры, сапки и другие острые предметы ни в коем случае не должны быть разбросаны по участку.

Позаботьтесь об освещении. Чтобы избежать травматизма, участок в темное время суток должен хорошо просматриваться. То есть все дорожки, ведущие к туалету, гаражу или теплицам должны быть видны.

Соблюдайте правила безопасности при обработке растений химическими препаратами. Необходимо надевать респиратор, перчатки (резиновые), защитные очки. Не лишним будет приобрести и защитный костюм. Если у вас нет такой возможности, то одежду, в которой вы опрыскивали сад, после работы необходимо сразу снять и постирать. Неграмотное применение химических препаратов может причинить вред вашему здоровью и здоровью окружающих, поэтому их нужно использовать грамотно и четко по инструкции. Хранить подобные препараты нужно подальше от детей.

Следуйте нашим несложным советам и пусть ничто не омрачит ваш активный отдых!

Публикация подготовлена при содействии Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта.

Галина Денисова

Читайте также: Сколько времени действителен электронный рецепт на “доступные лекарства”