Залежність дітей від соціальних мереж: поради, як подолати

Обмеження часу, який діти проводять з ґаджетами, допоможе залучити їх до іншої, різноманітнішої і важливішої діяльності.

Ось кілька порад від медиків Кам’янського, як це зробити

Чітко визначте і повідомте про обмеження доступу. Електронні прилади – це свого роду привілеї, яких дитину можна позбавити, якщо вона не дотримується правил.

Моніторинг моніторів. Повідомте дітям заздалегідь, що ви час від часу будете перевіряти їхню електронну пошту, соцмережі і повідомлення. Неприйнятні повідомлення (їм або від них) можуть бути підставою для позбавлення привілею доступу до технологій.

Встановіть часові обмеження. Визначте «комендантську годину» для електронних пристроїв.

Відкритість. Уведіть правило, користуватись лише у відкритих кімнатах, наприклад, у кухні або у вітальні. Ніяких комп’ютерів, телефонів або планшетів у дитячій.

Ніяких секретів. Якщо ви бачите, що діти активно намагаються приховати від вас екран свого пристрою, швидко відкривають іншу вкладку, закривають екран або хутко вимикають пристрій, найімовірніше, нічим хорошим вони не займаються. Заздалегідь попередьте, що подібна поведінка означає втрату привілею користуватись електронними пристроями, і стійте на своєму.

Не в мережі. Визначте час, вільний від телефонів і комп’ютерів, та зону в домі без ґаджетів.

Показуйте позитивний приклад життя без соцмереж
В основному діти наслідують поведінку батьків. Вони помічають, коли на ігровому майданчику ви відкладаєте свій телефон або планшет. Наші дії у повсякденному житті краще навчать їх, ніж будь-які лекції з цього приводу.

Скільки часу діти можуть проводити онлайн?

Згідно з інформацією науковців, рекомендації щодо часу для дітей перед екраном такі:
•Дітям до 2 років не можна проводити час перед екранами.
•Дітям від 2 до 5 років – не більш ніж 1 годину на день.
•Дітям від 6 до 17 років – не більш ніж 2 години на день, не враховуючи шкільні заняття.

Використання соцмереж понад п’яти годин на добу може призвести до невтішних наслідків для здоров’я. Це, зокрема, проблеми зі сном, депресія та навіть втрата пам’яті. Здавалося б, що у нас є величезна можливість доступу до любої інформації, проте в той же час мозок звикає отримувати швидку та поверхневу інформацію. Це знижує здатність фокусуватись на складних задачах та погіршує пам’ять. Також серед мінусів – порушення зору та викривлення хребта.

Матеріал підготовлено за сприяння Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту

P. S. Рекомендації медиків доволі жорсткі, адже їх передусім турбує здоров’я дітей. Але зовсім без соціальних мереж сьогодні прожити не вийде, щоб не випасти із соціуму. Пошук балансу – складне завдання для батьків, у вирішенні якого не допоможе досвід минулих поколінь. Прийшли зовсім інші часи та інші технології.

Галина Денисова

Читайте також: Як долати стрес та тривожності під час війни: поради медиків