Зависимость детей от социальных сетей: советы по преодолению

Ограничение времени, которое дети проводят с гаджетами, поможет вовлечь их в другую, разнообразную и важную деятельность.

Вот несколько советов от медиков Каменского, как это сделать

Четко определите и сообщите об ограничениях доступа. Гаджеты – это своего рода привилегия, которой ребенка можно лишить, если он не соблюдает правила.

Мониторинг мониторов. Сообщите детям заранее, что вы время от времени будете проверять их электронную почту, соцсети и сообщения. Неприемлемые сообщения (им или от них) могут являться основанием для лишения привилегии доступа к технологиям.

Установите временные ограничения. Определите «комендантский час» для электронных устройств.

Открытость. Введите правило, пользоваться гаджетами только в открытых комнатах, например, на кухне или в гостиной. Никаких компьютеров, телефонов или планшетов в детской.

Никаких секретов. Если вы видите, что дети активно пытаются скрыть от вас экран устройства, быстро открывают другую вкладку, закрывают экран или быстро выключают устройство, вероятнее всего, ничем хорошим они не занимаются. Предварительно предупредите, что подобное поведение означает потерю привилегии пользоваться электронными устройствами и стойте на своем.

Не в сети. Определите время, свободное от телефонов и компьютеров и зону в доме без гаджетов.

Показывайте положительный пример жизни без соцсетей. В основном дети подражают поведению родителей. Они подмечают, когда на игровой площадке вы откладываете свой телефон или планшет. Наши действия в повседневной жизни лучше научат их, чем любые лекции на этот счет.

Сколько времени дети могут проводить в Интернете?

Согласно информации ученых, рекомендации по времени для детей перед экраном таковы:
• Детям до 2 лет вообще запрещены гаджеты.
• Детям от 2 до 5 лет – не более 1 часа в день.
• Детям от 6 до 17 лет – не более 2 часов в день, не считая школьных занятий.

Использование соцсетей более пяти часов в сутки может привести к печальным последствиям для здоровья. Это, в частности, проблемы со сном, депрессия и даже потеря памяти. Казалось бы, у нас есть огромная возможность доступа к любой информации, однако, в то же время мозг привыкает получать быструю и поверхностную информацию. Это снижает способность фокусироваться на сложных задачах и ухудшает память. Среди минусов также – нарушение зрения и искривление позвоночника.

Материал подготовлен при содействии Каменского городского медицинского центра здоровья и медицины спорта

P. S. Рекомендации медиков достаточно жесткие, ведь их прежде всего беспокоит здоровье детей. Но совсем без социальных сетей сегодня прожить не получится, чтобы не выпасть из социума. Поиск баланса – сложная задача для родителей, в решении которой не поможет опыт прошлых поколений. Пришли совсем другие времена и другие технологии.

Галина Денисова

Читайте также: Как преодолеть стресс и тревожности во время войны: советы медиков