5 коварных симптомов высокого давления, которые нельзя игнорировать

Первый месяц осени порадовал нас теплой погодой и ласковым солнышком. Но уже в пятницу, 26 сентября, синоптики обещают резкое похолодание – до +13 °С днем и + 8 °С ночью. Начинаются сезонные перепады температур, с которыми приходят и перепады артериального давления. Не пропустите тревожные симптомы, предупреждают медики Каменского.

Артериальная гипертензия – это состояние, когда сила крови, давящая на стенки сосудов, стабильно превышает норму. Это давление постепенно повреждает артерии, сердце, почки, глаза и мозг. Сосудистый хирург Анахита Дуа из Гарвардской медицинской школы сравнивает это с водой в шланге: если поток слишком сильный, стенки шланга быстро изнашиваются. То же происходит и в организме, только постепенно. Именно поэтому гипертензию часто называют «тихим убийцей» – она может не вызвать никаких ощутимых симптомов, пока не нанесет серьезного вреда.

Что влечет за собой повышенное давление
Факторы риска хорошо известны, но их легко недооценить. Избыток соли в рационе, ожирение, нехватка физической активности, длительный стресс, курение и алкоголь постепенно создают условия для развития болезни. Свою роль играет и наследственность, а также некоторые лекарства – например, противовоспалительные препараты или антидепрессанты. Отдельно врачи выделяют менопаузу: гормональные изменения с набором веса повышают риск гипертензии у женщин.

Первые скрытые сигналы
Организм способен подавать сигналы об опасном состоянии, даже если мы не связываем их с давлением. Одним из них является появление волнистых борозд на языке. Исследование, проведенное среди взрослых японцев, показало: у тех, кто имел так называемый гребенчатый язык, давление было значительно выше. Это объясняется воспалением и задержкой жидкости, часто сопровождающей гипертензию.

Другим сигналом может быть чувство пульсации в шее, груди или даже в ушах. Это чувство возникает тогда, когда кровь движется по сосудам с избыточной силой. В моменты стресса или физической нагрузки движение усиливается и может восприниматься как сердцебиение вне грудной клетки.

Еще один симптом – носовые кровотечения. Хрупкие сосуды слизистой носа одними из первых реагируют на избыточное давление и могут разрываться даже без видимых причин.
Проблемы со зрением также могут быть связаны с давлением. Гипертензия повреждает мелкие сосуды сетчатки, что постепенно влияет на качество зрения, вызывая его размытость.

Последний симптом, который часто игнорируют, – головная боль утром. Повышенное давление ночью может создавать дополнительную нагрузку на мозг и проявляться болью сразу после пробуждения.

5 советов для снижения артериального давления
Если вам недавно установили диагноз, врач может назначить медикаментозное лечение в зависимости от уровня давления. Однако, даже простые изменения в образе жизни способны существенно снизить показатели и снизить риски.

Употребляйте продукты, богатые калием, ежедневно. Калий помогает уравновешивать уровень натрия и расслабляет стенки сосудов. Именно поэтому авокадо, бананы и зеленые листовые овощи буквально делают артерии более гибкими и здоровыми.

Управляйте стрессом осознанно. Хроническое напряжение приводит к частым выбросам адреналина и кортизола, что в долгосрочной перспективе повышает давление. Техники релаксации, медитация, даже спокойные прогулки помогают снизить влияние стресса.

Практикуйте глубокое дыхание. Медленное диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая естественным образом снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, переводя организм из режима «борьбы или бегства» в состояние покоя.

Ограничивайте потребление соли. Избыток натрия задерживает жидкость в организме, увеличивая объем крови, который сердце должно перекачивать. Этой дополнительной нагрузки можно избежать, если постепенно уменьшить количество соли в ежедневном рационе.

Спите не менее 7-9 часов в сутки. Недосыпание нарушает баланс гормонов, повышает уровень кортизола и способствует воспалению, что прямо влияет на повышение давления. Регулярный полноценный сон помогает стабилизировать работу нервной системы и сохранять здоровье сердца.

Не забывайте посещать своего семейного врача и консультироваться с ним по поводу вашего здоровья!

Публикация подготовлена при содействии Каменского городского медицинского центра здоровья и медицины спорта.

Галина Денисова

Читайте также: Артрит – заболевание, которое может «сковать» в любом возрасте