Знижений артеріальний тиск: причини та наскільки це небезпечно

Рекомендації від медиків Кам’янського.

В’ялість, залежність від кави та запаморочення: що насправді приховує гіпотонія (знижений тиск)
У медичному світі та інформаційному просторі левова частка уваги приділяється гіпертонії (високому тиску), адже вона несе пряму загрозу інфарктів та інсультів. Натомість люди зі зниженим тиском часто чують від оточуючих: «Просто випий кави і збадьоришся».

Проте хронічна гіпотонія – це не просто особливість організму, а стан, який може критично знижувати якість життя, викликати хронічну втому та навіть призводити до небезпечних травм через непритомність. Розберемося, коли низький тиск є нормою, а коли – приводом звернутися до лікаря.

Що таке гіпотонія і як вона проявляється?
Артеріальний тиск вважається зниженим, якщо показники тонометра опускаються нижче 90/60 мм рт. ст. Деякі люди живуть із такими показниками все життя, почуваються чудово (це так звана фізіологічна гіпотонія, часто притаманна спортсменам), і для них це є нормою. Але якщо падіння тиску супроводжується погіршенням самопочуття, це вже патологічний стан.

Типові симптоми гіпотонії:
— запаморочення та «потемніння» в очах при різкому підйомі з ліжка чи стільця (ортостатична гіпотензія);
— хронічна слабкість, сонливість та швидка втомлюваність навіть після повноцінного сну;
— холодні руки та ноги через уповільнений кровообіг;
— зниження концентрації уваги, «туман» у голові;
— відчуття нестачі повітря у задушливих приміщеннях.

Чому тиск падає?
Причини гіпотонії можуть бути дуже різними: від банального виснаження до серйозних ендокринних порушень.
Зневоднення: навіть легкий дефіцит рідини зменшує об’єм циркулюючої крові, що призводить до падіння тиску (особливо актуально влітку).
Гіподинамія: відсутність фізичних навантажень послаблює судинний тонус.
Ендокринні збої: проблеми зі щитоподібною залозою (гіпотиреоз) або наднирниками.
Дефіцитні стани: брак вітаміну В12, фолієвої кислоти або заліза (анемія) заважає організму виробляти достатньо еритроцитів.
Стрес та недосип: виснаження нервової системи напряму впливає на здатність судин швидко адаптуватися до змін.

Як допомогти своїм судинам: практичні поради
Якщо низький тиск заважає вам жити повноцінно, однією кавою проблему не вирішити (тим більше, що надлишок кофеїну згодом призводить до ще більшого виснаження нервової системи).

Що дійсно працює
Правило повільного підйому: ніколи не схоплюйтеся з ліжка різко. Прокинувшись, потягніться, посидьте хвилину на краю ліжка, і лише потім вставайте. Це дасть судинам час адаптуватися до зміни положення тіла.
Вода — ваш найкращий друг: пийте достатньо чистої води. Для гіпотоніків часто рекомендують пити склянку води одразу після пробудження.
Трохи більше солі (з дозволу лікаря): на відміну від гіпертоніків, яким сіль обмежують, людям зі зниженим тиском помірне додавання солі до раціону допомагає затримати рідину в організмі та підняти тиск.
Уникайте переїдання: після плотної їжі кров різко приливає до шлунково-кишкового тракту, через що тиск може впасти (постпрандіальна гіпотензія).
Тренування судин: контрастний душ (без екстремальних перепадів температур) та регулярна фізична активність (кардіо, плавання, ходьба) змушують судини працювати, покращуючи їхній тонус.

Коли варто бити на сполох?
Знижений тиск зазвичай не є життєво небезпечним, але якщо він впав раптово (особливо у людини, яка раніше мала нормальний або високий тиск), або якщо він супроводжується непритомністю, сильним болем у грудях, задишкою чи сплутаністю свідомості, необхідно негайно викликати швидку допомогу. Це можуть бути ознаки внутрішньої кровотечі, гострої серцевої недостатності або тяжкої інфекції.

Не ігноруйте сигнали свого тіла. Якщо в’ялість стала вашим постійним супутником, зверніться до лікаря, щоб виключити приховані захворювання.

Джерело інформації: сторінка «Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту» у ФБ

Галина Денисова

Читайте також: Біль у спині: причини, профілактика, лікування