Десять порад кам’янчанам для збереження зору

Тому що світ на порозі «епідемії» короткозорості

Група вчених із Великобританії провели дослідження та дійшли висновку, що у світі стрімко збільшується кількість людей з короткозорістю (https://storinka.com.ua/ukr/). Люди, які народилися з кінця 60-х років, набагато частіше стикаються з проблемами зору. Серед них на 10% більше короткозорих.

Дослідники відзначають, що у молодого покоління спостерігаються більш тяжкі форми порушення зору. Експерти пов’язують такі зміни з екологією, а також з тим, що молоді люди більше часу проводять перед екранами, отримують більше зорової інформації.

Біль, двоїння в очах, почервоніння – всі ці ознаки більшість вважає звичайною перевтомою та починає використовувати різноманітні краплі, примочки й вітаміни. Але насправді ці симптоми можуть сигналізувати про розвиток певних хвороб, синдромів чи станів. При своєчасному зверненні до офтальмолога їх можна вилікувати, але ігнорування та самолікування може призвести до серйозних ускладнень.

КЗОЗ КМР «Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту» пропонує до вашої уваги 10 порад для збереження та покращення зору.

Порада 1. Облаштування робочого місця. Воно має бути достатньо світлим, світлове поле рівномірно розподілене по всій площі робочого місця, промені світла не мають потрапляти прямо в очі. Укомплектуйте комп’ютер якісним монітором та правильно його налаштуйте.
Порада 2. Покращення кровообігу. Кожні 30 хвилин рекомендовано робити п’ятихвилинні перерви під час роботи за комп’ютером. Адже безперервне фокусування зору на одній точці втомлює очі, внаслідок чого знижується можливість фокусування.
Порада 3. Гімнастика для очей. 1-2 рази на день робіть вправи для очей. Вправи виконуються без лінз і окулярів.
Порада 4. Захист. В сонячні дні завжди вдягайте сонцезахисні окуляри. Намагайтесь носити спеціальні окуляри, котрі захищають від ультрафіолету. Вони коштують дорожче, але захищають очі набагато ефективніше.
Порада 5. Самомасаж. Покращує циркуляцію крові та тонізує нервові закінчення. Вам допоможуть прості вправи: прогладжування закритих повік, натиски на очі, масаж долонею. Краще робити масаж двома пальцями – вказівними та середніми, роблячи рухи, що повторюють вісімку. По нижньому краю ока – рухи до носа, по верхньому краю ока – над бровами. Такі рухи повторюють 8 – 16 разів.
Порада 6. Здоровий сон – здоровий зір.
Порада 7. Читайте правильно. Під час читання не тримайте книжку на грудях чи на колінах. Постійно змінюйте відстань від очей до книги. Не читайте в транспорті та при поганому освітленні.
Порада 8. Перегляд телевізора. Сідайте від екрана на відстані, що є оптимальною для вашого типу зору. Дивіться прямо, спину тримайте рівно, часто моргайте та дихайте рівномірно.
Порада 9. Харчування та вітаміни для очей. Для зору корисні вітаміни (особливо у поєднанні з мікроелементами: цинком, селеном чи кальцієм). Людям з ослабленим зором потрібно вживати продукти, що зміцнюють судини сітківки ока: чорницю, смородину, моркву. В раціоні короткозорих людей мають бути присутні печінка тріски, зелень: петрушка, салат, кріп, зелена цибуля.
Порада 10. Щоб зберегти та підтримати здоровий зір, регулярно відвідуйте лікаря-офтальмолога.
Тож турбуйтесь про здоров’я своїх очей! Бережіть гостроту зору!

Галина Денисова

Читайте також: Вакансії у Кам’янському від Центру зайнятості: пекар, завідувач гуртожитку, бариста, охоронник, медсестра (у сфері стоматології) та інші