Медики Кам’янського нагадують: рух – це здоров’я

Декілька корисних рекомендацій від Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту. 

Фізично активна та загартована людина має кращий вигляд, підтягнуте струнке тіло, вміє протистояти стресовим ситуаціям, легше переносить напругу і має менше проблем зі здоров’ям. 
І навпаки, позбавлення організму рухів призводить до втрати здатності накопичувати енергію та протистояти стресовим ситуаціям. Все це має негативні наслідки для здоров’я – від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів. 

Для підвищення фізичної активності рекомендуємо: 
– прокидайтеся раніше, щоб зробити зарядку;
– по дорозі на роботу і додому ходіть пішки. Якщо ви працюєте далеко від будинку, вийдіть на зупинку чи дві раніше і пройдіться;
– гуляйте під час обідньої перерви, не сидіть в офісі;
– через кожну годину роботи декілька хвилин присвятіть фізичним вправам;
– намагайтесь не користуватися ліфтом. У всіх можливих випадках піднімайтесь вгору пішки;
– цілеспрямовано припаркуйте машину подалі від магазину. Це може здатися не так багато, але протягом тижнів і місяців ви будете більше рухатися;
– ведіть щоденник. Це допоможе вам контролювати себе;
– відведіть певний час щодня для занять фізичними вправами, і нехай фізична активність буде у вас пріоритетною.

Фахівці Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту можуть надати рекомендації для осіб, які займаються фізкультурою самостійно. Контактний телефон: 068-630-98-95.

Підготував до публікації Ігор Кузьминський