На вулиці мороз – як не захворіти при переохолодженні

У таку погоду кожен може переохолодитись. Пропонуємо читачам практичні рекомендації від лікарів Кам’янського про те, як правильно зігріватися, щоб не звалитися із застудою. Публікуємо без змін статтю Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини падає до 35°C. Найчастіше це буває внаслідок впливу холодної погоди або занурення в холодну воду. Переохолодження також може настати, якщо ви перебуваєте в приміщенні (наприклад, на роботі), де температура нижче 10°C.

Що можна і чого не варто робити після переохолодження
Якщо ви сильно змерзли, якомога швидше зайдіть в тепле приміщення. Більше рухайтеся, щоб покращити кровообіг та зігріти організм. Якщо ваші речі змокли, коли потрапите додому якомога швидше перевдягніться у сухі.

Одягніть теплі вовняні або фланелеві речі, вкрийтеся ковдрою. Відновлювальний процес має бути поступовим, тому не можна грітися в гарячій воді або біля батареї. Якщо потрібне подальше утеплення, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, спочатку загорніть їх в рушник, щоб не обпектися. Відновити кровообіг та наповнити організм теплом допоможе тепле молоко, кава або чай. Забороняється пити алкоголь – він підсилює обмін речовин і забезпечує більш високу тепловіддачу.

Звичайно ж, нікому не хотілося б захворіти, після того як змерз чи промочив ноги. Багато людей щоб не захворіти на застуду використовують як народні методи, так і вживають велику кількість фармацевтичних препаратів. Закуповують гірчичники, дихають паром з картоплі. А деякі одразу біжать в аптеку за антибіотиками. Дослуховуючись до порад «експертів» з інтернету, родичів або просто знайомих, випробовують різні методи на собі і на своїх дітях.

Чи варто так експериментувати зі здоров’ям
Захворієте ви чи ні залежить не від якогось певного фактору, а від способу життя людини та стану її здоров’я. Обираючи спосіб профілактики застуди необхідно врахувати декілька моментів.

Причина застуд – це вірус, і їх існує кілька сотень. Такі віруси передаються переважно від людини до людини, тож підхопити його можна лише від хворого. Люди найбільше хворіють взимку. Пояснюється це тим, що волога та холодна атмосфера сприятлива для поширення вірусу. Серед усіх вірусів, що є причиною ураження дихальних шляхів, найбільш небезпечним є вірус грипу. Грип може викликати серйозні ускладнення, наприклад, запалення легенів. Вберегтися від нього можна за допомогою вакцинації.

Використання гірчичників та банок – минула епоха. Ніякої науково доведеної користі ці методи не приносять, тільки дискомфорт та неприємні відчуття. Для запобігання застуді потрібно робити усе, щоб було комфортно та ставало легше, а не примушувати себе страждати.

Вдихати пару картоплі може бути навіть небезпечно, особливо дітям. Адже пара може бути занадто гарячою і легко отримати опік.

Не існує «чудодійної пігулки», яка однозначно допоможе вберегтися від вірусів. Вживання «імуностимуляторів», що обіцяють зміцнити імунітет, та надмірні дози вітамінів в кращому випадку вам не допоможе, в гіршому – може стати причиною проблем зі здоров’ям. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

Не можна розтирати тіло оцтом та спиртом. Особливо маленьким дітям. У них дуже ніжна шкіра, яка швидко все вбирає. Алкоголь та оцет через шкіру швидко потрапляють в кров і можуть викликати побічні ефекти.

Гаряче молоко з медом та маслом діє майже так само, як і інші гарячі напої. Головний принцип – якщо вам смакує і стає краще після склянки молока, то чому б і ні. Допомогти в профілактиці і лікуванні застуди можуть відвар плодів шипшини, обліпихи, чорної смородини. Також підійде чай з липою, ромашкою, чабрецем, материнкою і т.п. (заварювати 5-7 хв. в щільно закритому посуді, накритому щільною тканиною для збереження тепла). Приймати в гарячому вигляді 2-3 стакани поспіль до рясного потовиділення. Проте варто врахувати, що липою краще не користуватися, якщо у кровних родичів є подагра, ромашкою – при дискінезії жовчовивідних шляхів за гіпотонічним типом, схильності до гіпотонії, чабрець і материнка небажані перед і під час місячних.

Порошки з аптеки не лікують застуду, а лише знімають симптоми. Тому ними зловживати не варто. До того ж, у більшості таких препаратів є парацетамол, який знижує температуру. Також ця активна речовина у надлишку погано впливає на печінку, тому потрібно слідкувати, щоб не було передозування.

Рекомендовано розсмоктувати різні льодяники, при цьому неважливо, чи це спеціальні цукерки з аптеки, чи з супермаркету. Вони виконують однакову функцію.

І головне! Профілактика застуди після переохолодження не потребує спеціальних препаратів та особливих умов. Все, що потрібно – це робити так, щоб вам було комфортно, відпочивати, пити багато рідини і набиратись сил.

Галина Денисова

Читайте також: Як уникнути авітамінозу наприкінці зими – поради медиків