Поради медиків Кам’янського батькам учнів у зв’язку з початком нового навчального року

Інформація Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.

Як зберегти психіку дитини під час військового стану 

•    Демонстрація власного спокою та врівноваженості – це найбільш простий спосіб допомогти заспокоїтись нашим дітям;
•   дайте дітям можливість висловитись: розповісти про свій настрій, розказати про свої справи у школі. Коли людина називає (проговорює) свої емоції, у неї змінюється активність у відділах головного мозку і таким чином знижується тривожність;
•   дозвольте своєму сину чи доньці говорити про свій сум чи злість, але обов’язково спрямуйте їхню увагу на маленькі перемоги, сильні сторони, гарні новини. У кожному дні можна знайти щось позитивне! Допоможіть побачити це. У вашому арсеналі повинно бути багато тем для розмов, які зможуть переключити емоції дітей.

Зверніть увагу: нинішня ситуація могла позначитись на поведінці учнів, на їхній здатності засвоювати матеріал. Стрес міг вплинути на увагу, пам’ять, на здатність зосереджуватись. Деякі діти можуть демонструвати поведінку, яка притаманна меншим за віком учням. Дорослим до цього потрібно поставитись терпимо та з розумінням. Не можна докоряти дітям. 

Поради щодо здорового сну, харчування, фізичної активності, зору, особистої гігієни та безпеки 

Здоровий сон. Він має тривати певну кількість годин. Для молодших школярів це близько 10-11 годин. Привчіть дитину лягати спати і вставати завжди в один і той самий час У перші тижні навчального року дитина буде приходити після школи втомленою і сонною. Це нормально, адже мозок тільки починає включатися в роботу. Запропонуйте передрімати після школи 40-60 хвилин. Якщо не хоче – створіть спокійну невимушену обстановку без телебачення та Інтернету. 

Харчування. Важливе значення має не лише дотримання графіку прийомів їжі, а також і інтервалів між ними. Проміжки між прийомами їжі у школярів не повинні бути більше 3,5-4 годин. При цьому раціон має бути збалансованим за складом, містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, харчових волокон, вітамінів та мінералів. Приймати їжу дитина повинна не поспішаючи, в спокійній обстановці. Зовнішній вигляд і запах страв, сервірування столу мають викликати в неї позитивні емоції і сприяти апетиту. 

Фізична активність. Для правильного розвитку дитини важлива фізична активність. Почніть робити ранкову зарядку з дитиною. Запишіть її до спортивної секції. Виконуйте різні фізичні вправи вдома або грайте в ігри, які сприяють фізичному розвитку дитини. Варіантів безліч, але від цього залежить здоров’я школяра і здатність його організму створювати бар’єр перед тим чи іншим захворюванням.

Перевірка зору. Не чекайте, що дитина сама поскаржиться, якщо у неї виникнуть певні проблеми із зором. Ретельно стежте за її поведінкою. Якщо дитина нахиляє голову набік, мружиться, коли дивиться вдаль або читає зблизька – відведіть її на обстеження, щоб виявити проблему вчасно, коли ще щось можна зробити і уникнути окулярів.

Особиста гігієна. У школі діти стикаються з тисячами різноманітних мікробів. Саме тому, гігієна рук важлива для здоров’я школяра. Поясніть дитині, чому так важливо ретельно і часто мити руки. Відзначайте цю необхідність кожного разу. З початком навчального року почніть ретельніше стежити за тим, чи миє дитина руки, щоб у малюка виробилася відповідна звичка.

Безпека. Перед початком навчального року дітям потрібно нагадати про всі можливі заходи безпеки, про правила поведінки на дорозі. Не зашкодить пройтися з дитиною шкільним маршрутом, аналізуючи небезпеки, які можуть чекати її на шляху до школи, і як їх можна уникнути. При цьому слід наголосити, що не можна спілкуватися зі сторонніми і йти з ними на будь-які контакти.

Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту