Увага: ожеледиця! Як вберегтися від травм, перша допомога

Сьогодні з ранку у Кам’янському сильна ожеледиця. Пересуватися дуже складно. Редакція має у своєму розпорядженні рекомендації міського медичного центру здоров’я та медицини спорту про те, як уникнути травм у таку погоду та яку допомогу можна надати самостійно.

За статистичними даними, «вуличний» травматизм взимку зростає більш ніж удвічі. Причина – ожеледиця, ранній початок темряви, слизьке взуття, а також неуважність і невміння падати.

Найчастіші «зимові» травми – переломи нижніх та верхніх кінцівок. Вони виникають через те, що, падаючи, людина інстинктивно виставляє вперед руку і обрушується на неї усією вагою тіла. Незручно виставлена нога зазвичай ламається в ділянці гомілки. У жінок цьому сприяє також носіння взуття на високих підборах. У ньому легко спіткнутися і впасти. Літні люди через вікові особливості скелета (остеопороз, менша еластичність зв’язок і м’язового каркаса), нерідко отримують дуже серйозні ушкодження. Вони частіше ламають хребет, шийку стегна. Нерідкі розтягнення або розриви зв’язок, забиття, черепно-мозкові травми.

Для попередження травматизму необхідно дотримуватися наступних нескладних правил:
• не розмовляйте по мобільному телефону під час ходьби;
• якщо на вулиці ожеледь, не виходьте без потреби. В разі якщо немає іншого виходу, зачекайте, поки комунальні працівники розкидають пісок чи сіль на обмерзлий тротуар, розчистять дорогу;
• будьте обережні при користуванні громадським транспортом. Є велика вірогідність послизнутись і впасти як при вході в транспорт, так і при виході з нього, адже частина дороги на місці зупинки транспорту доволі слизька. Не біжіть за автобусом. Краще зачекати наступного, ніж отримати травму від падіння;
• обходьте металеві кришки люків. Зазвичай вони вкриті льодом і можуть бути погано закріпленими, що додає ризику та важкості травмувань;
• не тримайте руки в кишенях, адже це збільшує можливість падіння та отримання важких травм, особливо переломів. За можливості руки не повинні бути зайняті зайвими речами;
• будьте обережні на сходах. Міцно тримайтесь за перила, в разі падіння постарайтесь прикрити обличчя і голову руками.
• носіть шапку й капюшон, вони пом’якшать падіння і можуть вберегти від серйозних травм голови;
• в «слизькі» дні краще зовсім відмовитись від алкоголю. Він суттєво порушує координацію руху, уповільнює швидкість реакції, що нерідко призводить до травм;
• носіть взуття на плоскій підошві або на низьких підборах, краще якщо підошва з великої ребристістю, яка не буде ковзати. За можливості використовуйте спеціальні накладки проти ожеледі для взуття або скористайтеся підручними засобами: прикріпіть до підошви взуття стрічку наждачного паперу чи звичайного пластиру. Літнім людям варто використовувати ціпок з гумовим наконечником.

Перша допомога – що можна зробити самостійно
При забитті треба прикласти холод. Якщо вмієте, накладають пов’язку, що давить на забите місце. Біль зменшують наданням спокою: руку підвішують на косинку, суглоб фіксують пов’язкою або накладенням шини. Забої голови, грудей і живота можуть супроводжуватися прихованими ушкодженнями, тому консультація лікаря обов’язкова.

Попередити травму простіше, ніж потім відновлювати здоров’я. Важливим засобом профілактики падінь та їхніх наслідків є тренування і заняття фізкультурою. Падіння зазвичай відбувається несподівано, а на будь-яку несподіванку фізично тренована людина реагує краще.

Ми не можемо впливати на погодні умови чи відмінити ожеледицю. Але в наших силах дотримуватися принципів безпеки та правил дорожнього руху.

Галина Денисова

Читайте також: Обіцяють мінливу погоду: поради для тих, хто страждає від перепадів артеріального тиску