Десять советов для сохранения зрения

Потому что мир на пороге «эпидемии» близорукости.

Группа ученых из Великобритании провела исследования и пришла к выводу, что в мире стремительно увеличивается количество людей с близорукостью. Люди, родившиеся в конце 60-х годов, гораздо чаще сталкиваются с проблемами зрения. Среди них на 10% больше близоруких.

Исследователи отмечают, что у молодого поколения наблюдаются более тяжелые формы нарушения зрения. Эксперты связывают такие изменения с экологией, а также с тем, что молодые люди больше времени проводят перед экранами, получают больше зрительной информации.

Боль, двоение в глазах, покраснение – все эти признаки большинство людей считает обычным переутомлением и начинает использовать разнообразные капли, примочки и витамины. Но на самом деле, эти симптомы могут сигнализировать о развитии определенных болезней, синдромов или состояний. При своевременном обращении к офтальмологу их можно вылечить, но игнорирование и самолечение может привести к серьезным осложнениям.

Каменской городской медицинский центр здоровья и медицины спорта предлагает вашему вниманию 10 советов по сохранению и улучшению зрения

Совет №1. Обустройство рабочего места. Оно должно быть достаточно светлым, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего места, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер качественным монитором и настройте его правильно.

Совет №2. Улучшение кровообращения. Каждые 30 минут рекомендуется делать пятиминутные перерывы во время работы за компьютером. Ведь непрерывная фокусировка зрения на одной точке утомляет глаза, в результате чего снижается возможность фокусировки.

Совет №3. Гимнастика для глаз. 1-2 раза в день выполняйте упражнения для глаз. Упражнения выполняются без линз и очков.

Совет №4. Защита. В солнечные дни всегда надевайте солнцезащитные очки. Старайтесь носить специальные очки, защищающие от ультрафиолета. Они стоят подороже, но защищают глаза гораздо эффективнее.

Совет №5. Самомассаж. Оказывает тонизирующее действие на циркуляцию крови и нервные окончания. Вам помогут простые упражнения: проглаживание закрытых век, нажим на глаза, массаж ладонью. Лучше делать массаж двумя пальцами – указательными и средними, совершая движения, повторяющие восьмерку. По нижнему краю глаза – движения к носу, по верхнему краю глаза – над бровями. Такие движения повторяют 8 – 16 раз.

Совет №6. Здоровый сон – здоровое зрение.

Совет №7. Читайте правильно. Во время чтения не держите книгу на груди или на коленях. Постоянно изменяйте расстояние от глаз до книги. Не читайте в транспорте и при плохом освещении.

Совет №8. Просмотр телевизора. Садитесь от экрана на расстоянии, оптимальном для вашего типа зрения. Смотрите прямо, спину держите ровно, часто моргайте и дышите равномерно.

Совет №9. Питание и витамины для глаз. Для зрения полезны витамины (особенно в сочетании с микроэлементами: цинком, селеном или кальцием). Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких людей должны присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.

Совет №10. Чтобы сохранить и поддержать здоровое зрение, регулярно посещайте врача офтальмолога.

Заботьтесь о здоровье своих глаз! Берегите остроту зрения!

Галина Денисова

Читайте также: Где в Каменском находятся круглосуточные аптеки