Доказана польза для здоровья от чтения книг

Редакция располагает статьей от Каменского городского медицинского центра здоровья и медицины спорта о полезном влиянии чтения на состояние организма человека. Публикуем без изменений.

Задумывались ли вы о том, что было бы неплохо хоть раз в неделю вместо просмотра сериала, шоу или бездумного листания новостной ленты посвятить время чтению? Конечно, в просмотре сериалов, потреблении контента развлекательного характера и общении в соцсетях нет ничего плохого, иногда нашему мозгу нужен перерыв в конце долгого дня. Но оказывается, чтение книг – это не только способ отдохнуть и отвлечься. Это также отличная возможность улучшить здоровье, как физическое, так и психологическое.

В чем же польза для здоровья?
Снижение стресса. Стресс – причина более 60% заболеваний человека, в том числе инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтение – это своеобразная форма релаксации, помогающая бороться со стрессом и плохим настроением. С помощью увлекательного произведения можно расслабиться, отвлечься от проблем. Книги имеют небольшие размеры, поэтому всегда могут быть под рукой, их можно взять с собой в дорогу.

Улучшение качества сна. Хороший ночной сон – залог нашего здоровья. Привычка читать перед сном не только предупреждает стресс и снижает уровень тревоги, но и помогает успокоить мысли, быстрее заснуть. Многочисленные исследования показали, что у людей, читающих перед сном, качество сна выше, чем у не читающих. Итак, если вы не можете уснуть, возьмите книгу.

Тренировка для мозга. Как занятия спортом могут значительно улучшить физическое здоровье, так и чтение способно тренировать мозг и тем самым препятствовать его старению. Объясняется это просто. Чтение – неутомительное и беззаботное на первый взгляд занятие – это действительно напряженная работа для клеток мозга. Любые художественные тексты стимулируют мозг создавать свои образы, ситуации и персонажей. Слова художественного произведения и специальной литературы нужно не только прочесть, но и проанализировать, после чего – вникнуть в содержание написанного. Усилия прилагаются гораздо больше, чем при просмотре телевизора или во время разговора.

Тренировка памяти. Естественно, что с годами память человека ухудшается, но книги могут замедлить этот процесс. Исследования показали, что чтение предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Люди, постоянно читающие, имеют более низкий риск развития этой болезни.

Снижение артериального давления. Независимо от того, ваше артериальное давление высоко в результате стресса или по другим причинам, его контроль помогает предупредить многие проблемы со здоровьем. Если читать молча в течение шести минут, можно замедлить частоту сердечных сокращений и снять напряжение в мышцах, а чтение в течение 30 минут значительно снижает артериальное давление. Это значит, что для здоровья достаточно читать совсем недолго, но лучше делать это регулярно.

Расширение кругозора. Чтение большого количества книг разных жанров и на разные темы помогает находить нестандартные решения в жизненных и рабочих ситуациях, а также вдохновляет создание новых идей. У каждого читателя свой вкус, но нужно читать разные по содержанию и тематическому направлению книги. В жизни много разных сложных моментов, а прочитав произведение о чужом жизненном опыте, можно найти ответы на различные вопросы.

Улучшение качества жизни. Разностороннее изучение различных произведений приводит к повышению интеллектуального уровня, способствует формированию правильной, грамотной, словесно богатой речи. Мы чувствуем себя увереннее, когда в разговоре демонстрируем глубокое знание того или иного вопроса, а признание окружающими наших знаний положительно сказывается на самооценке и повышает чувство счастья.

Чтение книг всегда являлось важной частью развития человечества. Это не только способ развлечься и отдохнуть. При чтении включаются все процессы: зрительная память, образное мышление, воображение. Вокруг много интересного и неизведанного, у каждого писателя свой стиль, свое мировоззрение, и мы чувствуем родственную душу в некоторых произведениях.

Как видите, от чтения книг только польза. Так что читайте, развивайтесь, мечтайте. А книги помогут вам в этом!

Галина Денисова

Читайте также: Как помочь детям адаптироваться к школе. Советы родителям