Как пережить смерть близких на войне: советы от ЦСО

Не блокируйте проявления боли, которую вы испытываете из-за потери близкого. 

Самое важное, что нужно помнить: скорбь – это индивидуальный опыт. Не существует четких сроков переживания боли потери. Для кого-то процесс скорби измеряется неделями или месяцами, а некоторые люди годами не могут оправиться от смерти родных. Тоска зависит от многих факторов, в частности от вашей личности, жизненного опыта, веры и того, насколько значима была для вас потеря.

Восстановление требует времени. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через недели или месяцы. Для других процесс скорби измеряется годами. Независимо от вашего переживания горя, важно быть терпеливым с собой и разрешить процессу разворачиваться естественным образом. 

Чувство грусти, страха или одиночества является нормальной реакцией на потерю. Плач не означает вашу слабость. Плач – это нормальная реакция на уныние, но она не единственная. Те, кто не плачут, могут чувствовать боль так же глубоко.

Попытки игнорировать свою боль или не допускать ее появления, в долгосрочной перспективе только усугубят ее. Для подлинного исцеления необходимо столкнуться со своим горем и активно с ним бороться.

Как справиться со скорбью?

• Признайте свою боль.
• Примите факт того, что горе может вызвать много разных эмоций.
• Ищите поддержки у других людей, которые заботятся о вас.
• Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
• Признайте разницу между горем и депрессией.

Напомним, для украинцев во время войны доступна бесплатная медицинская консультация.

Воспользоваться советами врачей можно через контакт-центр Минздрава: 

0-800-60-20-19.

В контакт-центр привлечены психологи, терапевты, кардиологи, пульмонологи, гинекологи, хирурги и педиатры.

Источник: Центр общественного здоровья

Читайте также: Ночные кошмары на фоне войны: простые техники для избавления от ужасных сновидений