Как правильно нырять на Крещение

19 января отмечается Крещение Господне – один из главных христианских праздников. В этот день центральное место занимают обряды, связанные с водой, а погружение в прорубь уже давно стало неотъемлемой частью празднования.

Читайте также: Где в Каменском отпраздновать Крещение

Для того чтобы купание в ледяной воде прошло максимально полезно и безопасно, особенно у тех, кто в этом году решился впервые, Городской медицинский центр здоровья и медицины спорта дает несколько полезных советов:

‒ подготовьте тело к перепадам температуры – принимайте контрастный душ за несколько дней до погружения в ледяную воду;

‒ в ледяной воде вашему организму очень понадобится энергия, однако не ешьте много и плотно, достаточно небольшого перекуса высококалорийными продуктами. Приток энергии для организма накануне купания может дать сало с черным хлебом, орехи, курага и изюм;

‒ купайтесь в специально оборудованном для ныряния месте;

‒ при нырянии в прорубь погружайтесь полностью. Резкий перепад температур между телом и головой может спровоцировать спазм сосудов;

‒ чтобы уменьшить риск переохлаждения, погружайте свое тело в ледяную воду крещенской проруби как можно быстрее и находитесь в воде не дольше 20 секунд. Не стоит также “выскакивать пулей”. В воде нужно побыть не менее 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела поступить к сердцу и отойти. Особенно касается тех, кто погружается впервые;

‒ после ныряния не вытирайтесь (растирание может повредить мелкие капилляры кожи), только промокните тело полотенцем. Одевайтесь максимально быстро. Для этого заранее позаботьтесь о том, чтобы одежда, которую вы будете одевать после купания, была с минимальным количеством застежек и пуговиц;

‒ чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь – сделайте какие-то физические упражнения, например пробежку. А согревшись, выпейте чашку горячего напитка;

– не пытайтесь согреться алкоголем. Алкоголь способен дать ложное чувство тепла только в первые несколько минут, когда под его влиянием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются, и вы рискуете очень быстро замерзнуть.

Нырять в прорубь не рекомендуется людям, страдающим холодовой аллергией, воспалительными процессами, гинекологическими заболеваниями, проблемами с мочеполовой системой, нарушенной функцией почек, туберкулезом, а также во время простудных заболеваний и ОРВИ, поскольку иммунная система организма ослаблена.

Крещенские купания строго противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, эпилепсией, диабетом, проблемами почек, щитовидной железы, бронхолегочной системы. Холодная вода может усугубить эти проблемы.

Если вы испытывает недомогание или у вас отсутствует желание нырять в прорубь, есть внутренние страхи и неуверенность в себе, от купания на Крещение лучше воздержаться, советуют специалисты.