Тепловой удар: как избежать перегрева во время сильной жары

Синоптики отмечают, что в эти дни Украина стала самой жаркой страной Европы. Поэтому сейчас важно особенно внимательно относиться к собственному здоровью, а также – к здоровью самых уязвимых близких: детей, подростков, людей пожилого возраста. Они чаще всего страдают от экстремальной жары.

Если человек долго находится под влиянием прямых солнечных лучей или в теплом помещении, у него может развиться опасное состояние – тепловой удар. Он возникает вследствие перегрева тела и нарушения теплового баланса. Это состояние требует неотложной помощи врачей.

Когда следует заподозрить тепловой удар?

Если вы подвергались воздействию экстремальных температур, например, занимались спортом или работали на улице в жару, а теперь чувствуете себя плохо, то такие симптомы могут свидетельствовать о том, что у вас тепловой удар:

• спутанность сознания, дезориентация;
• тошнота и рвота;
• сильная головная боль;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• покраснение кожи, сухая и горячая на ощупь кожа;
• кратковременная потеря сознания;
• повышение температуры тела;
• усталость.

Как избежать теплового удара?

1. Избегайте чрезмерной жары. Самые жаркие часы (с 10 до 16 часов) проводите в тени или в помещении, избегайте прямых солнечных лучей.
2. Охлаждайте помещение. Чтобы сохранить электроэнергию, не используйте кондиционеры. Открывайте на ночь окна, а днем ​​наоборот закрывайте. Можно повесить на окна светоотражающую пленку.
3. Охлаждайте тело. Как можно чаще принимайте прохладный душ или обтирайтесь прохладной водой
4. Пейте много жидкости. Регулярно пейте воду или другие напитки без сахара и кофеина, даже если вы не испытываете жажды.
5. Носите легкую одежду. Выбирайте светлую, просторную одежду из натуральных тканей.
6. Избегайте физических нагрузок в жару. Ограничьте физическую активность в самые жаркие часы дня.
7. Уделяйте внимание признакам теплового стресса. Следите за своим самочувствием и самочувствием близких. Если знаете одиноких людей, не забудьте спросить об их здоровье.
8. Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях даже с включенным кондиционером! Это может быть опасно для их жизни!

Что делать, если тепловой удар произошел?

Если вы подозреваете тепловой удар у себя или близких, позвоните по номеру 103 – диспетчер поможет вам связаться с врачом и при необходимости отправит бригаду экстренной медицинской помощи.

1. Перейдите или перенесите пострадавшего в затененное прохладное место.
2. Охлаждайте пострадавшего. Используйте прохладные влажные полотенца, ледяные пакеты (прикладывать на шею, подмышечные впадины, пах), чтобы снизить температуру тела.
3. Если пострадавший в сознании, давайте ему пить воду, но небольшими порциями.
4. В случае рвоты положите человека на бок.
5. Следите за состоянием пострадавшего: дыханием, пульсом и сознанием до прибытия медицинской помощи.

Тепловой удар представляет собой опасное состояние, которое может привести к серьезным последствиям, поэтому важно уметь распознавать его симптомы и знать, как оказать первую помощь.

Источник: Минздрав

Читайте также:

Вакансии в Каменском от Центра занятости

Как помочь своему холодильнику пережить жару и отключения электричества и при этом сберечь продукты