Три упражнения для улучшения памяти без лекарств

Многие считают, что в эпоху информационных технологий незачем запоминать много информации, ведь ее можно найти в интернете. Но так ли это на самом деле? Просто представьте хирурга, который во время проведения операции говорит: «Ok, Гугл, как провести операцию по…». Поэтому хорошая память является ценным качеством человека. А ведь ее тоже нужно тренировать. Предлагаем три способа тренировки мыслительных процессов, которые повысят скорость и качество запоминания информации.

Нейробиолог, профессор психологии в Университете Майвми Амиши Джа назвала упражнения для усовершенствования памяти. 

1. Используйте свое внимание, чтобы запомнить необходимую информацию. Это может быть имя нового знакомого, факты из рабочего обучения, подробности интересного опыта, который у вас недавно был, и т. д.

2. Связывайте новый опыт или информацию со знаниями или воспоминаниями, которые у вас уже есть. Нейробиолог привела пример:

«Представьте осьминога. А теперь я скажу вам: у осьминога три сердца. Если вы еще этого не знали, то, услышав, вы привязываете новое знание к существующему у вас образу осьминога. В следующий раз, когда вы увидите осьминога, вы вдруг вспомните этот факт».

3. Чтобы повысить шансы на длительное запоминание, нужно повторять то, что хотите запомнить в течение 40 секунд. Консолидация памяти происходит во время отдыха, поэтому так важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом или публичным выступлением.