Как сохранить сердце здоровым: совета врача из Каменского

Отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года определена дата 29 сентября.

Цель Всемирного дня сердца – повысить значимость, глобальность и важность той опасности, к которой приводит распространение сердечно-сосудистых заболеваний, усилить профилактические меры по профилактике атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, мозгового инсульта, инфаркта миокарда во всех группах населения.

Проблемы сердечно-сосудистых заболеваний, которые ежегодно во всем мире уносят 17 млн. жизней, является одной из ведущих причин смертности.

В Украине сердечно-сосудистые заболевания – основная причина инвалидности и смертности населения. В структуре смертности они занимают 63%. Согласно статистическим данным, 48% населения Украины имеет атеросклеротические нарушения сосудов, в том числе сосудов сердца, что приводит к развитию многих болезней сердца – ишемической болезни, инфаркта миокарда и другие.

В нашем городе за 6 месяцев 2019 годп зарегистрировано 94 523 заболеваний сердечно-сосудистой системы, из них впервые выявленных 4929. За 2018 было зарегистрировано 158 326 заболеваний сердечно-сосудистой системы, из них впервые выявленных 11 999.

Факторами, обусловливающих развитие сердечно-сосудистых заболеваний, является артериальная гипертензия, гиподинамия, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет, курение, низкий уровень физической активности, ожирение, психологический стресс.

Профилактические медосмотры населения с периодическим измерением уровня артериального давления, определением содержания холестерина и глюкозы в крови помогут вовремя выявить заболевание и предупредить развитие возможных осложнений – острого инфаркта миокарда, острой и хронической сердечной недостаточности.

Следует заботиться о своем сердце и придерживаться советов, которые помогут сохранить здоровье сердца:

– Рациональное питание. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы нужен сбалансированный рацион питания. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. При этом потребление жиров, масла, сладостей, алкоголя следует максимально сократить.

– Физическая активность. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

– Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними.

– Откажитесь от курения и алкоголя.

– Контроль давления и уровня сахара в крови. Контролируйте свое артериальное давление и уровень сахара в крови. Оптимальными считаются все показатели артериального давления, не превышающие 140/90. Оптимальный уровень сахара капиллярной крови (при заборе крови из пальца) от 3,3 до 5,5 ммоль / л.

– Регулярно посещайте своего семейного врача, с которым подписали декларацию и своевременно проходите профилактические медицинские осмотры.

Татьяна Мухарская, главный врач Центра здоровья и медицины спорта г. Каменского