Как справиться с одиночеством в пожилом возрасте

Сегодня слова одиночество и старость стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность и даже впадают по этому поводу в депрессию. Их гнетет чувство беспомощности и отсутствие интересов в жизни, появляется ощущение безысходности. Почему так происходит и как выходить из этого состояния рассказала практический психолог, семейный системный терапевт Ольга Василенко.

 – Одиночество в городе для пожилого человека – это благо, некая анонимность или проблема?

– Образ жизни пожилых людей, которые живут в городе и на периферии кардинально отличается. И если разобраться, городской житель сам выбирает быть ему одиноким или нет. Ведь есть множество мест, где собираются люди по интересам. Они занимаются чем-то, что повышает их жизненный тонус. И если человек не выходит из дома – это его осознанный выбор. Конечно, бывают разные жизненные ситуации, но если он открыт, то найдет способ для взаимодействия с другими людьми. Часто люди в пожилом возрасте запрещают себе радоваться. Они не понимают в чем находить радость и закрываются в так называемые ракушки.

Если говорить о тех, кто живет в селе, они подстраивают свою жизнь под годичный цикл урожая. Работают на огороде с весны и до поздней осени, а потом рассказывают другим о результатах своего труда, делятся урожаем. И даже когда у них нет желания куда-то идти, понимание того, что нужно полить или прополоть грядки заставляют выйти из дома и заняться работой. Ведь есть определенные обязанности, которые просто необходимо выполнять.

– Нужно ли вообще людям готовить себя к пониманию того, что в определенном возрасте будешь меньше востребован или вовсе останешься один? Или не нужно об этом задумываться?

– Когда человеку хорошо с самим собой, ему всегда будет комфортно, даже находясь одному. Но все же необходимо подумать о том, как бы хотелось встретить свою старость. Для этого важно развивать какое-то хобби, увлечение еще в возрасте 30-40 лет. Со временем эти увлечения плавно встроятся в жизненный ритм. К примеру, если человек лазил по горам на Эльбрус или Памир, то становясь старше, он будет ездить в Трускавец и ходить с пешеходные экскурсии.

Часто бывает так, что фокус внимания заострен на определенном человеке. К примеру, женщина занимается только ребенком, а когда он вырастает, не хочет его отпускать от себя. Если ему удается устроить свою личную жизнь, мать постоянно дает советы, всячески вмешиваясь в молодую семью. В случае, когда ее ребенок не хочет такого повышенного внимания, женщина обижается, и чувствуют себя не нужной. Получается внутренний конфликт, который выливается во внутрисемейный конфликт.

– Какие самые распространенные страхи у пожилых людей?

– Основной страх оказаться ненужным. Приведу пример. Бабушка напекла пирожков, принесла внучке. А внучка села на безглютеновую диету и не ест пирожки. Для бабушки это значит, что ее забота и любовь не нужна, следовательно, и она не нужна.

– Многие ученые до глубокой старости сохраняют живой ум. Что вы могли бы посоветовать простым пенсионерам? Нужно ли обучаться чему-то новому?

– В этом возрасте сложно заставить себя изучать что-то новое. Но очень хорошо развивает нейронные связи занятия творчеством. Можно петь, вязать, рисовать. Занимаясь, люди выражают свои эмоции, о которых сложно говорить. При этом важно включать в свою жизнь небольшую физическую нагрузку. Это может быть легкая физкультура, суставная гимнастика или занятия скандинавской ходьбой. Можно просто пройтись другой дорогой домой и это уже заставит работать мозг и тело.

– Как можно спастись от чувства одиночества? Что могут предпринимать люди, чтобы по-прежнему чувствовать себя частью общества?

Если у человека есть потребности, он найдет возможности. Люди, которые хотят больше знать, регистрируются в социальных сетях, выходят во двор на лавочку чтобы пообщаться, ездят в санатории. Очень важно говорить о своих желаниях своим детям и внукам. Если человек хочет, к примеру, пойти на танцы в пожилом возрасте, молодежь может помочь найти место. Но о своих потребностях нужно говорить и только тогда будете услышаны.

– Как правильно выстраивать отношения пожилым родителям и детям, чтобы не потерять эмоциональную связь, при этом не нарушать границы?

– Самый простой рецепт взаимодействия между поколениями – это говорить о чувствах. Раньше это было не популярно. А ведь часто фраза я тебя люблю, заменят те же пирожки. Нужно говорить о том, что соскучились. Например, внучке, которая на безглютеновой диете, приготовить вареники с вишней, без яиц и сахара. Или что-то еще, но предварительно обговорив с ней меню. В любых отношениях важно проговаривать, что ты чувствуешь и не ждать благодарности от другого человека. Но говорить нужно с Я позиции. Фразы типа ты меня не понимаешь, ты меня обижаешь, ты не скучаешь, звучат как обвинение. А я расстраиваюсь, потому, что мы не договорились и друг друга не поняли, я скучаю, потому, что мы редко видимся, не вызывают у человека чувство, будто ним манипулируют. Ведь здесь говоришь о своем внутреннем состоянии.