Что делать, чтобы сохранить фигуру в норме?

Благодаря спорту и правильному питанию вы похудели и обрели стройную фигуру. Однако, если вернуться к прежнему образу жизни, вскоре отражение в зеркале перестанет вас радовать. Сохранить фигуру в норме помогут следующие простые рекомендации.

Занимайтесь спортом!

Регулярные тренировки 2–3 раза в неделю — залог стройности и красоты. Выберите хороший спортзал, например, Спорткомплекс Олимпийский стиль. Здесь есть большой выбор тренажеров, профессиональные инструкторы и все условия для комфортных, результативных тренировок.
Огромную пользу принесут и обычные занятия утренней гимнастикой, и регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Находите время для отдыха

Стресс — одна из наиболее распространенных причин избыточного веса. Причем речь идет не только о психоэмоциональных потрясениях, но и о банальном недосыпании. Переутомление приводит к нарушению обменных процессов и набору лишних килограммов. Старайтесь спать не менее 8 часов на протяжении суток. Ищите возможность порадовать себя и зарядиться положительными эмоциями.

Правильно питайтесь

Соблюдайте режим питания. Последний прием пищи должен быть на позже восьми часов вечера. Избегайте перекусов. Если уж очень захотелось поесть, можно позволить себе фрукт, стакан кефира, немного сухофруктов. Отдавайте предпочтение полезным продуктам. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи, кисломолочная продукция, мясо и рыба нежирных сортов.
Важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и полезных веществ. Такого результата позволит добиться только правильно сбалансированное питание. Есть рекомендуется небольшими порциями, по 4–5 раз на протяжении суток.

Соблюдайте питьевой режим

Поддержание водного баланса организма имеет важное значение не только для поддержания стройной фигуры, но и для здоровья в целом. Пить нужно не менее 2 л жидкости на протяжении суток. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение чистой воде, фрэшам, травяным отварам и настоям, фиточаям.

А вот от употребления соков с добавлением сахара, газированных напитков лучше отказаться. Однако, несмотря на пользу воды, после приема пищи постарайтесь не пить на протяжении хотя бы получаса. Это объясняется тем, что жидкость может замедлять пищеварительные процессы и метаболизм.

Ищите единомышленников

Очень важно, чтобы в вашем окружении было люди, которые также следят за своим весом и стремятся вести здоровый образ жизни. Общение с ними послужит отличной мотивацией и будет стимулировать к достижению своей цели.

Обращайтесь за помощью к специалистам

Если вы заметили, что, несмотря на все старания, лишние килограммы вновь возвращаются, стоит проконсультироваться с тренером, врачом-диетологом. Специалисты подскажут оптимальные способы сохранения стройной фигуры, подходящие именно для вас.

Поддержание хорошей физической формы — задача не менее ответственная, чем достижение стройности! Правильная мотивация, сбалансированное питание, спортивные тренировки и режим помогут вам оставаться стройными и прекрасно себя чувствовать.