Как биотин влияет на состояние волос

Биотин – жирорастворимый витамин, который принимает участие в разных процессах в организме, отвечает за формирование коллагеновых волокон, укрепляет волосы. Другое его название – витамин красоты. Как раз хотели решить проблемы с волосами, в последнее время усилилось выпадение, началось истончение либо появилась сильная сухость? Из обзора вы узнаете, как принимать биотин для роста волос и чем он может быть полезен.

Зачем нужен биотин

Витамин имеет массу полезных свойств, основные:

• стимуляция самостоятельной выработки коллагена – главной структурной единицы ногтей и волос;
• восстановление поврежденной структуры волос;
• укрепление ногтей и волосяных луковиц;
• устранение выпадения волос;
• придание блеска и густоты;
• нормализация работы сальных желез, защита от себореи.

При достаточном содержании биотина в крови улучшается состояние кожи, повышается ее эластичность, тормозятся процессы старения. Прием биотина показан в комплексной терапии псориаза, дерматита, алопеции либо себореи. Вещество помогает при сечении, предотвращает седину и стимулирует рост локонов.

Биотин от выпадения – эффективен или нет?

Витамин помогает усилить рост волос благодаря положительному влиянию на состояние организма в целом, структуру локонов и внешний вид кожи. Результаты приема зависят от первоначальной степени повреждения и желаемых результатов. Можно пить биотин для профилактики, назначают его трихологи и в комплексной терапии выпадения.

Наш организм может сам вырабатывать вещество, но только при условии хорошего состояния микрофлоры кишечника. Если есть проблемы с ЖКТ, вы часто пьете или длительно принимали антибиотики, биотина будет не хватать. Поскольку вещество не накапливается, его можно постоянно принимать дополнительно в оптимальной суточной дозировке 5 мг. Именно столько вещества содержится в одной таблетке препарата «Биотин». Обратитесь к трихологу: возможно, он дополнительно порекомендует витамины группы В, А, С, Е и Д – на фоне их дефицита тоже начинается выпадение и истончение. Принимать биотин для роста волос рекомендовано ежедневно вместе с едой.

Можно ли получить витамин из продуктов?

Да, биотин содержится в разных продуктах питания и хорошо усваивается. Проследите, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточное количество вещества. Если анализы показали существенный дефицит, лучше сначала компенсировать недостаток добавками, а потом поддерживать оптимальный уровень благодаря диете.

Биотина много в:

• куриных яйцах;
• печени и почках;
• дрожжах;
• лососе;
• разных молочных продуктах;
• семечках и орехах;
• авокадо;
• сое, бобах;
• цельнозерновых изделиях;
• бананах;
• грибах;
• брокколи и цветной капусте;
• шпинате, другой зелени.

Врачи и исследователи уверены, что получать биотин для роста волос в достаточных количествах можно из продуктов питания. Главное сбалансированно питаться и постоянно следить за рационом. Если волосы очень тонкие, ломкие и выпадают, сначала рекомендовано сдать лабораторный анализ на содержание биотина. Он покажет реальную ситуацию и позволит восполнить дефицит, восстановить здоровье в минимальные сроки.