Промочили ноги і змерзли – що робити. Дієві поради

Коли під ногами тала вода, а зверху сиплеться мокрий сніг навпіл із крижаним дощем, промокнути і переохолодитись може кожен. Пропонуємо читачам практичні рекомендації від лікарів Кам’янського про те, як правильно зігрітися, щоб не злягти із застудою.

Чи можна захворіти через промоклі ноги
Зв’язок між мокрими ногами та застудою, а також грипом, непрямий. Коли людина ходить з мокрими, холодними ногами, організму доводиться витрачати багато енергії, щоб зігрівати їх. Ця перевитрата енергії стає причиною ослаблення захисних сил. Імунітет може послабшати, і це зробить людину вразливою для вірусів та бактерій.

Чим довше людина в холодну погоду ходить вулицею з мокрими ногами, тим гіршими можуть бути наслідки.

Що робити, якщо промочили ноги
Не стійте на місці, енергійно рухайтеся. Активна ходьба або біг допоможуть зігрітися за рахунок тепла від працюючих м’язів.
Якнайшвидше зніміть промокле взуття та шкарпетки, переодягніться в сухе.

Що таке переохолодження
Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини падає до 35°C. Найчастіше це буває внаслідок впливу холодної погоди або занурення в холодну воду. Переохолодження також може настати, якщо ви перебуваєте в приміщенні, температура якого нижче 10°C.

Що можна і чого не слід робити після переохолодження
• Якщо до дому ще далеко, заходьте по дорозі погрітися до магазинів, кафе, торгових центрів.
• Як тільки потрапите додому, негайно переодягніться в сухе.
• Надягніть теплі вовняні або фланелеві речі, накрийтеся ковдрою. Відновлювальний процес має бути поступовим. Прийміть душ, зробіть теплу ванночку для ніг (38-39 °C протягом 10-15 хвилин, можна додати суху гірчицю для максимального прогріву). Але уникайте гарячої води та не грійтеся біля батареї. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, спочатку загорніть їх у рушник, щоб не обпектися.
• Відновити кровообіг та наповнити організм теплом допоможе тепле молоко, какао або чай (звичайний чи трав’яний). А ось алкоголь забороняється категорично. Від нього кровоносні судини спершу різко розширюються, створюючи відчуття тепла, потім так само різко стискаються. Це може спровокувати розвиток серцево-судинних захворювань або загострення у тих, хто вже має проблеми із судинами чи серцем.

Не можна розтирати тіло оцтом та спиртом. Особливо маленьким дітям. У них дуже ніжна шкіра, яка швидко все вбирає. Алкоголь та оцет через шкіру швидко потрапляють в кров і можуть викликати побічні ефекти.

Звісно, хворіти нікому не хочеться. Багато людей, щоб уникнути застуди, користуються народними методами, закуповують гірчичники, дихають парою над вареною картоплею, випробовують різні методи на собі та на своїх дітях.

Чи варто експериментувати зі здоров’ям
Захворієте ви чи ні – залежить перед усім від способу життя людини та стану її здоров’я. Обираючи спосіб профілактики застуди, необхідно врахувати декілька моментів.

Причина застуд – це вірус, їх існує кілька сотень. Віруси передаються від людини до людини, тож підхопити його можна лише від хворого. Вберегтися від грипу можна за допомогою вакцинації.

Гаряче молоко з медом та маслом діє практично так само, як і інші гарячі напої. Головний принцип: якщо вам смакує і стає краще після склянки молока, то чому б і ні. Допомогти в профілактиці і лікуванні застуди можуть відвар плодів шипшини, обліпихи, чорної смородини. Також підійде чай з липою, ромашкою, чабрецем, материнкою тощо (заварювати 5-7 хв. в щільно закритому посуді, накритому щільною тканиною для збереження тепла). Приймати в гарячому вигляді 2-3 стакани поспіль до рясного потовиділення.

Проте варто врахувати, що липою краще не користуватися, якщо у кровних родичів є подагра, ромашкою – при дискінезії жовчовивідних шляхів за гіпотонічним типом, схильності до гіпотонії, чабрець і материнка небажані перед і під час місячних.

Порошки з аптеки не лікують застуду, а лише знімають симптоми. Тому ними зловживати не варто. До того ж, у більшості таких препаратів є парацетамол, який знижує температуру. Надлишок цієї речовини погано впливає на печінку, тому потрібно слідкувати, щоб не було передозування.

Рекомендовано розсмоктувати льодяники, при цьому неважливо, чи це спеціальні цукерки з аптеки, чи звичайні з супермаркету. Вони виконують однакову функцію.

Використання гірчичників та банок – минула епоха. Ніякої науково доведеної користі ці методи не приносять, тільки дискомфорт та неприємні відчуття. Для запобігання застуді потрібно робити усе, щоб було комфортно та ставало легше, а не примушувати себе страждати.

Вдихати пару від картоплі може бути небезпечно, особливо дітям. Занадто гаряча пара може спричинити опік.

Не існує «чудодійної пігулки», яка однозначно допоможе вберегтися від вірусів. Вживання «імуностимуляторів», що обіцяють зміцнити імунітет, та надмірні дози вітамінів в найкращому випадку вам не допоможе, в гіршому – може стати причиною проблем зі здоров’ям. Консультуйтеся з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратов.

І головне! Профілактика застуди після переохолодження не потребує спеціальних препаратів та особливих умов. Все, що потрібно – це робити так, щоб вам було комфортно, відпочивати, пити багато рідини і набиратись сил.

Галина Денисова

Читайте також: Найкорисніші фрукти: про вітаміни наприкінці зими та на початку весни