Як підтримувати здоров’я під час магнітних бур та погодних змін

Навколишнє середовище і, зокрема, атмосфера Землі, безупинно впливають на людину, при кожній зміні природних умов змінюється й робота організму. Якщо ці зміни постійні (добові, сезонні), то людина до них давно пристосувалася і за відсутності хвороб перебудова організму відбувається безболісно. Якщо ж організм людини ослаблений або його опір знижений з певних причин, то пристосування до нових умов може відбуватися важко. Людина може відчувати дискомфорт або біль у різних органах і системах, може відбуватись загострення серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця й мозку, хронічних захворювань запального характеру, психічних розладів та ін. Людей, які чутливі до зміни навколишнього середовища і, зокрема, погоди називають метеочутливими. Наскільки сильною буде реакція організму на зміну навколишнього середовища залежить від багатьох чинників і, насамперед, від стану організму, віку, наявності хронічного захворювання та його характеру, мікроклімату у якому постійно живе людина, і ступеня її акліматизації до нього.

Як саме природні чинники впливають на здоров’я
Сонячна активність. У періоди підвищеної сонячної активності або коли відбуваються магнітні бурі, частішають випадки порушення діяльності серцево-судинної та нервової систем, психіки й поведінки. Сплески сонячної активності також призводять до ослаблення імунітету.

Ультрафіолетове випромінювання. Для людини ультрафіолет у невеликих озах корисний: він має антисептичну й бактеріостатичну дію, запобігає запалювальним процесам у волосяних сумках, пригнічує розвиток хвороботворних грибів, що викликають захворювання шкіри – дерматомікози. Надмірне ж опромінення підвищує ймовірність розвитку злоякісних утворень – раку, саркоми, лейкозу. Тому ультрафіолетове випромінювання все частіше розглядають як фактор небезпеки для людини.

Кліматичні й метеорологічні фактори, які найбільшою мірою впливають на людину – це температура, відносна вологість повітря й атмосферний тиск. Із ними тісно пов’язані функціональний стан і захисні реакції організму, а також мотивація поведінки. Це, своєю чергою, визначає ймовірність виникнення цілої низки захворювань, зокрема психічних розладів. Через надмірно високу температуру пригнічується фізична активність людей, збільшується ймовірність захворювань серцево-судинної системи й нирок. Низька температура сприяє розвиткові запалень органів дихання та ревматизму. Вплив температури посилюється в умовах підвищеної вологості. Зміни атмосферного тиску позначаються на стані здоров’я насамперед тих людей, які хворі на артрити й артрози.

Вітри. Багатьох людей уражає пов’язана з вітрами «фенна» хвороба, коли за 1-2 дні до початку вітрів у крові й тканинах збільшується вміст біологічно активної речовини серотоніну, який впливає на передавання нервових імпульсів. Істотно на нервову систему людини та її психічний стан впливають поривчасті й спекотні суховії, під час яких різко частішають випадки ненормальної поведінки людей.

Як метеозалежним людям попередити проблеми зі здоров’ям?
Звичайно, за різкої зміни температури у людини може знизитися або підвищитися тиск крові. Перед дощем можуть боліти суглоби, відчуватися сонливість. Від спеки загострюються захворювання серцево-судинної системи. Але всі ці симптоми можуть бути проявом інших хвороб, наприклад, гіпертонічної хвороби, або захворювання щитоподібної залози.

Людина не в змозі вплинути на погоду, а допомогти своєму організму пережити «важкий період» може кожен. Щоб бути впевненим в тому, що нездужання пов’язане, наприклад, лише з так званими «магнітними бурями», при появі неприємних відчуттів необхідно обов’язково проконсультуватись зі своїм сімейним лікарем, який назначить відповідне обстеження, а за необхідності направить до вузькопрофільних спеціалістів. Це дасть можливість виключити на прихованій стадії перебіг хронічного захворювання та не допустити ускладнень. Навіть, якщо метеозалежність має чіткий причино-наслідковий зв’язок і після нормалізації погодних умов стан здоров’я нормалізується, відстежувати погіршення стану та залежність від погоди також необхідно виключно під контролем лікаря (він допоможе швидко позбутися неприємних симптомів та відновити працездатність, враховуючи стать, вік, вагу, особливості життєдіяльності та професійної діяльності тощо).

Важливо пам’ятати, що при всіх видах метеозалежності найкращою профілактикою є здоровий спосіб життя. Статистика підтверджує, що чим вища фізична натренованість організму, тим менша його чутливість до метеорологічних змін.

Необхідно слідкувати за прогнозом погоди. При наближенні змін в атмосфері, під час яких ви погано почуваєтесь, слід зменшити фізичну активність. Активні заняття спортом на цей період краще зовсім відкласти. Цей час краще витратити на прогулянку на свіжому повітрі. Варто забезпечити психоемоційний спокій, вживати достатню кількість рідини. Також бажано не перенавантажувати травну систему жирами тваринного походження, великим об’ємом їжі, алкогольними напоями, напоями з активізуючими властивостями – міцним чаєм та кавою. У несприятливі дні перевагу краще віддати молочно-рослинній їжі.

Дуже корисне систематичне проведення спеціальних оздоровчих процедур. Таких, наприклад, як обливання холодною водою, що допоможе зміцнити імунну систему і зробити організм більш стійким до змін у зовнішньому середовищі. Важливо пам’ятати, що починати загартовування потрібно поступово і в жодному разі не в період поганого самопочуття.

І, звичайно ж, важливе місце в комплексі лікування метеозалежності є психологічна робота над собою. Щоб організм вчасно включив необхідні захисні та відновлювальні механізми з урахуванням погодних факторів, тиску, температури та зберігав нормальне функціонування, необхідно бути, в першу чергу, психологічно стійкою, оптимістичною та життєрадісною людиною.

Турбуйтесь про себе, слідкуйте за прогнозом погоди та будьте здорові!

Публікацію підготовлено за сприяння КЗОЗ КМР «Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту».

Галина Денисова

Читайте також: Телефони медичних кол-центрів у Кам’янському (працюють без вихідних)