Осторожно, зимний травматизм: советы медиков, как уберечься

Редакция располагает статьей Каменского городского медицинского центра здоровья и медицины спорта на эту тему.

Согласно статистическим данным, «уличный» травматизм зимой вырастает более чем вдвое. Причина – гололедица, ранние сумерки, скользкая обувь. А также невнимательность и неумение падать.

Самые частые «зимние» травмы – переломы нижних и верхних конечностей. Они возникают из-за того, что, падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Неловко выставленная нога обычно ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке. В ней легко споткнуться и упасть. Пожилые люди из-за возрастных особенностей скелета (остеопороз, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьезные повреждения. Они чаще ломают позвоночник, головку бедра. Нередки растяжения или разрывы связок, ушибы, черепно-мозговые травмы.

Для предупреждения травматизма необходимо соблюдать следующие несложные правила:
• не разговаривайте по мобильному телефону при ходьбе;
• если на улице гололед, не выходите без надобности. Если же выйти необходимо, подождите, пока коммунальные работники разбрасывают песок или соль на обмерзший тротуар, расчистят дорогу;
• соблюдайте осторожность при пользовании общественным транспортом. Есть большая вероятность поскользнуться и упасть при входе в транспорт и при выходе из него, ведь часть дороги на месте остановки транспорта достаточно скользкая. Не бегите за автобусом. Лучше подождать следующий, чем получить травму от падения;
• обходите крышки люков. Как правило, они покрыты льдом и могут быть плохо закреплены, что увеличивает риск и тяжесть травм;
• не держите руки в карманах, это повышает риск падения и получения тяжелых травм, особенно переломов. По возможности руки не должны быть заняты лишними вещами;
• будьте осторожны на лестнице. Крепко держитесь за перила, в случае падения постарайтесь прикрыть лицо и голову руками.
• носите шапку и капюшон, они могут смягчить падение и уберечь голову от серьезных травм;
• в «скользкие» дни лучше совсем откажитесь от алкоголя. Алкоголь очень нарушает координацию движения, замедляет скорость реакции, что нередко приводит к травмам;
• носите обувь на плоской подошве или на низком каблуке, лучше чтобы подошва была с большой ребристостью, которая не будет скользить. По возможности используйте специальные накладки против гололеда для обуви или воспользуйтесь подручными средствами: прикрепите к подошве обуви ленту наждачной бумаги или обыкновенного пластыря. Пожилым людям следует использовать трость с резиновым наконечником.

Первая помощь – что можно сделать самостоятельно
При ушибе надо приложить холод. Если умеете, наложите повязку, давящую на ушибленное место. Боль уменьшают приданием покоя: руку подвешивают на косынку, сустав фиксируют повязкой или наложением шины. Ушибы головы, груди и живота могут сопровождаться скрытыми повреждениями, поэтому консультация врача обязательна.

Предупредить травму проще, чем потом восстанавливать здоровье. Важной составляющей профилактики падений и их последствий является тренировка и занятие физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на любую неожиданность лучше реагирует человек, занимающийся физической культурой и спортом. Постоянные тренировки обеспечивают равновесие в движении, позволяют координировать движения, укрепляют мышцы и связки.

Мы не можем влиять на погодные условия или отменить гололедицу. Но в наших силах соблюдать принципы безопасной жизнедеятельности и правила дорожного движения.

Галина Денисова

Читайте также: На улице мороз – как не заболеть при переохлаждении