Мнение специалиста из Каменского: в каком возрасте начинать занятия спортом

Сегодня во время прекрасного детского спортивного мероприятия я наблюдала за 4-5-летними ребятишками в кимоно, мало понимавшими смысл происходящего, но в первые 15 минут заинтересовано глазеющими по сторонам, и думала про оптимальный возраст начала занятий спортом.

В последние десятилетия наметилась тенденция среди родителей и тренеров привлекать детей с 4-5 летнего возраста к занятиям в спортивных секциях. Параллельно появляются работы спортивных физиологов, доказывающие, что такая практика не вполне обоснована. В этом возрасте трудно оценить анатомо-физиологические предпосылки спортивной успешности. Важно понимать, что ребенок – это не взрослый в миниатюре. Организм ребенка обладает своеобразными возрастными особенностями, характерными для отдельных этапов развития ребенка

Нет ничего плохого в том, что вы хотите, чтобы ваш ребенок был физически активным. Более того, физическую активность детей нужно поощрять всеми возможными способами, и спорт этому способствует. Но важно помнить о том, что у ребенка есть определенные возрастные потребности, которые связаны с уровнем его развития. Детские спортивные секции часто организованы по подобию взрослых, и возрастная специфика в организации тренировок часто упускается из виду. Тренеры часто не имеют достаточных знаний о развитии детей, необходимых для того, чтобы справляться с трудными детьми. Они ставят перед ними слишком высокие ожидания, что вызывает у них лишь расстройство. Если вы хотите отдать ребенка в спортивную секцию – внимательно изучите программу тренировок. Дети должны получать удовольствие от занятий спортом и сохранить интерес к физической активности на протяжении всей жизни

Дело в том, что в процессе развития ребенка существуют особенно чувствительные (сенситивные) периоды, когда возможности влияния на физические качества (сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость) наиболее высокие. Они ближе соответствуют биологическому, а не календарному возрасту, и тем не менее сенситивные периоды физических качеств начинаются с 6-7 лет и завершаются к 16-18 годам. Так, например, сенситивный период для развития гибкости с 6 до 12 лет, а для развития силы с 12 до 17 лет. Это имеет определяющее влияние в выборе возрастного периода для начала занятий спортом.

В таком случае может возникнуть закономерный вопрос – если гибкость начинает развиваться с 6 лет, то есть ли необходимость начинать занятия художественной гимнастикой уже с 4-5-летнего возраста?

В спорте различают несколько этапов подготовки: 
– этап предварительной подготовки – в возрасте 6-9 лет;
– начальной спортивной специализации – в 10-12 лет;
– углубленной тренировки – в 13-15 лет;
– спортивного совершенствования – в возрасте 16 лет и старше.

Таким образом, существующая практика начинать занятия с 5-6 возраста возможна, но важно помнить, что в большей степени упор должен делаться на общефизическую подготовку. Принимать участие в соревнованиях ребенок может только после 2-3 лет регулярных подготовительных занятий.

Занятия спортом с раннего возраста также может приводить к эмоциональному выгоранию у ребенка. Это происходит тогда, когда ребенок физически и эмоционально истощается и теряет интерес к спорту. Эмоциональное выгорание происходит еще и потому, что детский спорт ориентирован на внешние достижения (награды, победы в чемпионатах). Это снижает внутреннюю мотивацию ребенка к занятиям спортом, особенно в старшем возрасте.

Если вы решили отдать своего четырехлетнего малыша в спортивную секцию, нужно также обратить внимание на программу тренировок. Подумайте о своем маленьком ребенке – его мир еще слишком ограничен, а концентрация внимания очень низкая. Ребенок привык играть спонтанно, неорганизованно. Однако командная игра требует большой организованности, а это противоречит природе ребенка.

Маленькие дети эгоцентричны, они пока еще не понимают, что требуется для командной игры. Они даже не понимают, что происходит во время игры. Тренировки по программе плохо подходят для маленьких детей, потому что они чаще всего являются упрощенной версией программ для взрослых и не соответствуют уровню развития детей.

В целом же, такие виды спорта как художественная гимнастика, фигурное катание, акробатика, ушу, айкидо возможно начинать осваивать уже с 5-6 летнего возраста. В возрасте 6-7 лет также прекрасно развиваются способности детей при начале занятий интеллектуальными играми (шахматы, шашки). В 6-7 лет ребенка уже можно отвести на футбол, хоккей, настольный теннис. С 8-9 лет оптимальное время для начала занятий игровыми видами спорта – волейболом, баскетболом, гандболом. Обратите внимание, что для бокса возрастной порог не менее 9-10 лет, а тяжелую атлетику и бодибилдинг лучше не практиковать ранее 12-13-летнего возраста. Но важно чутко мониторить реакции ребёнка на спортивные нагрузки, оценивая верно его функциональные возможности. Хороший тренер в этом контексте – одна из основных слагаемых успеха.

Тренеры тоже не всегда понимают уровень развития и способностей детей младшего возраста. Программы тренировок, не соответствующие возрасту, в сочетании с завышенными ожиданиями тренера могут стать для ребенка плохим опытом. Тренируясь по таким программам, ребенок склонен чувствовать, что его подготовки недостаточно для хороших выступлений, его самооценка и желание заниматься спортом снижаются. К сожалению, этому особенно подвержены способные дети, которые раскрываются поздно, а поначалу показывают не такие хорошие результаты, как «ранние звезды». 

Как спортивный врач, не могу не отметить, что существующие в Украине возрастные нормы допуска к занятиям в спортивных секциях, который дает специалист в области спортивной медицины для практически здоровых детей после медицинского осмотра, составляют:

– для художественной гимнастики, плавания и фигурного катания – 7-8 лет;
– для спортивной гимнастики и акробатики – 8-9 лет;
– для легкой атлетики, баскетбола и хоккея – 10-12 лет;
– для бокса – 12-14 лет.

Программы тренировок, соответствующие уровню развития детей, должны основываться на экспериментах и играх с ограниченным количеством правил, в которых задействованы базовые навыки, необходимые для данного вида спорта. Дети в первую очередь должны получать удовольствие от активного участия в игре. Начинайте с развития базовых навыков и формирования позитивного отношения к спорту, и только потом переходите к более сложным навыкам. Подождите, пока дети будут к этому готовы.

Внештатный специалист управления охраны здоровья городского совета с ЛФК, реабилитации и спортивной медицины Светлана Марененко