Простуда та грип: що робити при перших симптомах

Прості, але дієві рекомендації.

Десятиградусний мороз змінився відлигою і дощем. У таку погоду дуже просто промочити ноги або змерзнути на зупинці громадського транспорту. Застуда та грип тут як тут. Навіть легка форма ГРВІ може викликати ускладнення, якщо організму не дати час на відновлення.

Перші симптоми з’являються за 1–3 дні після контакту з хворою людиною:
– чхання,
– закладеність або виділення з носа,
– першіння в горлі,
– слабкість, біль у тілі,
– незначне підвищення температури.

У більшості випадків організм самостійно справляється з інфекцією за 5–7 днів. Треба тільки допомогти йому правильним доглядом.

Дієві заходи
1. Пийте багато теплої рідини. Вода, чай з лимоном, трав’яні настої допомагають підтримувати вологість слизових і виводити токсини.
2. Часто провітрюйте приміщення та забезпечте достатнє зволоження повітря. Сухе повітря посилює подразнення носоглотки. Оптимальна вологість – 40–60%.
3. Промивайте ніс сольовими розчинами. Це допомагає очистити слизову від вірусів і запобігає утворенню густих виділень. Підходять аптечні спреї з морською водою або домашній розчин (1 ч. ложка солі на 1 л кип’яченої води).
4. Не використовуйте краплі та спреї від нежиті більше 5 днів. Вони полегшують дихання, але викликають звикання і можуть пошкодити слизову.
5. Відпочивайте. Навіть легка ГРВІ виснажує імунну систему. Повноцінний сон і спокій – найкраща підтримка для одужання.
6. Зверніться до лікаря за консультацією та виконуйте його рекомендації.
7. Залишайтеся вдома та обмежте контакти з іншими людьми, щоб запобігти поширенню інфекції.

Обов’язково зверніться до лікаря, якщо:
– нежить триває понад тиждень;
– з’явився головний біль або біль у ділянці чола чи щік (можливий синусит);
– підвищилась температура понад 38 °C;
– з’явилися гнійні виділення з носа або біль у вухах;
– у дитини – утруднене дихання чи відмова від їжі.

Профілактика респіраторних інфекцій
1. Мийте руки після вулиці та громадського транспорту.
2. Не торкайтесь обличчя немитими руками.
3. Провітрюйте приміщення щонайменше 2–3 рази на день.
4. Уникайте тісного контакту з хворими.
5. Одягайтеся за погодою — особливо важливо, щоб ноги залишалися сухими.
6. Підтримуйте режим сну та збалансоване харчування.

Нежить у дітей: особлива увага
Дитячий організм швидше реагує на вірусну інфекцію, тому важливо діяти одразу. Не рекомендується застосовувати дорослі ліки без консультації педіатра. Часте промивання носа сольовими розчинами і зволоження повітря – найефективніші безпечні методи у перші дні хвороби.

Бережіть себе, дбайте про близьких і не займайтеся самолікуванням – адже навіть звичайна застуда заслуговує на серйозне ставлення.

Публікацію підготовлено за інформацією Управління охорони здоров’я м. Кам’янське.

Галина Денисова

Читайте також: Де в Кам’янському пройти рентген: адреси та ціни