Как оздоровить ребенка летом

Дорогостоящие поездки не обязательны, уверяют врачи Каменского.

Приближается лето. Дети любят его, поскольку это прекрасная пора, чтобы хорошо провести досуг. А для родителей – идеальная возможность оздоровить детей. Как спланировать отдых таким образом, чтобы малыш получил крепкий и устойчивый к простудам иммунитет, массу энергии, высокую работоспособность и хорошие воспоминания?

Закаливание: главное – не торопиться
Популярным методом оздоровления ребенка считается закаливание холодной водой. Конечно, этот метод имеет место, но его следует применять в разумных пределах. Самый главный принцип, который должен быть при оздоровлении – не навредить. Закалку нужно проводить постепенно и регулярно.

Необходимо чтобы ребенок привык к низкой температуре воды – нельзя его сразу обливать ледяной. И главное! Перед тем, как закаливать ребенка дома, следует проконсультироваться с педиатром или семейным врачом.

Лето в городе: свежего воздуха много не бывает
Поскольку у многих родителей может быть сложная финансовая ситуация, отсутствует возможность повезти ребенка на отдых, к тому же, не следует забывать, что в стране идет война, оздоровить малыша дома – вполне реальная задача. По возможности, чаще организуйте поездки на природу.

Свежий воздух никогда не бывает лишним и его никогда не бывает много! Очень важно, чтобы летом малыш больше времени проводил на улице (в идеале – за городом). Хорошо, если у вас есть бабушка в селе, куда можно отправить ребенка.

Если говорить об отдыхе ребенка в городе, то для родителей основная сложность состоит в том, чтобы вытащить чадо на улицу. Дети могут отдать предпочтение гаджетам, а не игре на улице. В этом случае лучшая мотивация для детей – собственный пример родителей. Поэтому, если родители будут сами гулять с детьми, то и дети будут хотеть на улицу. Можно начать даже с детской площадки во дворе. Можно организовать тренировки, которые будут включать как ежедневные прогулки, так и активные движения. Также замечательной альтернативой могут выступать летние детские лагеря. Например, при общественных организациях часто действуют воскресные школы для детей, которые можно посещать бесплатно.

Солнце – польза и опасность
Летнее оздоровление детей сложно представить без солнечных ванн. Но не стоит забывать, что чем младше дети, тем большую опасность для них представляет длительное пребывание под прямыми солнечными лучами. К тому же, солнечные ванны будут полезны только при соблюдения всех мер предосторожности. Прежде всего, летом ребенка нужно одевать в одежду из натуральных тканей. А чтобы избежать перегрева, покрывайте голову ребенка кепкой, шляпкой или панамой. Кроме того, старайтесь, чтобы ребенок как можно меньше находился на открытом солнце в период с 11 до 17 часов.

Питание детей летом
Отдых детей также охватывает здоровое питание. Фрукты и овощи – источник витаминов летом. Начните приучать малыша к ним с раннего возраста. Во избежание пищевых отравлений, хорошо мойте плоды, прежде чем давать ребенку. Сладкоежкам следует заменить пирожные и конфеты на сухофрукты (курага, чернослив, изюм), исключите из рациона ребенка фастфуд. Ограничьте употребление жареного, готовьте блюда на пару или в духовке.

Пусть лето принесет только радостные моменты и максимально укрепит здоровье ваших малышей.

Материал подготовлен при содействии Каменского городского медицинского центра здоровья и медицины спорта.

Галина Денисова

Читайте также: Как преодолеть стресс и тревожности во время войны: советы медиков