Застуда серед літа: причини та профілактика

У Кам’янському другий місяць стоїть сонячна та спекотна погода. Але все більше містян хворіють на простудні захворювання. У транспорті та супермаркетах багато людей, що кашляють та чхають. Зовсім як похмурою зимою… Чому? Це питання ми поставили фахівцям із Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту. У відповідь нам надіслали статтю, яку публікуємо без змін.

Як не дивно, але влітку застудні захворювання не рідкість. За статистичними даними, застудами і, як наслідок, ЛОР-захворюваннями люди хворіють влітку на 12% більше, ніж взимку. У чому ж причина такого росту? Люди звикли вважати, що захворіти на ГРВІ можна лише в холодну погоду, але насправді це далеко не так. У вірусів немає літніх канікулів! Їх кількість у теплу пору не сильно зменшується, а деякі з них навпаки активізуються саме влітку. Основною причиною виникнення застудних захворювань є спроби максимально і швидко охолодитись у спеку забуваючи, що різкі перепади температур – це значне випробування для нашого організму. Спека на вулиці та охолодження біля кондиціонера, купання у надто холодних водоймах і крижаний душ – найпростіші схеми для майбутнього захворювання.

Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете мінімізувати ризик захворіти на ГРВІ і насолоджуватися теплим періодом року без неприємних наслідків.

Не вживайте крижані продукти. Безумовно, у спеку втамовувати спрагу приємніше максимально охолодженими напоями. Про морозиво навіть і згадувати не доводиться. Але таким чином можна спровокувати запалення горла – фарингіт. Намагайтеся замінити напої з льодом теплим (не гарячим) чаєм – він, між іншим, набагато краще втамовує спрагу. Не зловживайте морозивом і, по можливості, намагайтесь їсти його не відразу, як дістанете із морозильної камери.

Не купайтесь у надто холодних водоймах і не приймайте холодний душ. Уважно стежте за температурою води і не перебувайте у воді занадто довго. Рекомендується купатися при температурі води не нижче 18 градусів для дорослих і 22 градусів для дітей. Купання в холодній воді може призвести не лише до застуди, а й до циститу та пієлонефриту.

Будьте обережні з кондиціонером. Якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, пам’ятайте, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 5 градусів. Крім того, не сидіть під прямим інтенсивним струменем охолодженого повітря від кондиціонера. Пам’ятайте, що переохолодження може активізувати збудників хвороб, які вже є в організмі. Уникати різких перепадів температури також варто, якщо ви плануєте виходити з охолодженого приміщення на спеку.

Уникайте переохолоджень. Скоро осінь, тож незважаючи на спеку вдень, вночі та вранці вже достатньо прохолодно. Потурбуйтесь про теплі речі щоб захиститися від несподіваних змін погоди, особливо коли плануєте поїздки за місто. Пам’ятайте про протяги.

Провітрюйте кімнати кілька разів на день та регулярно здійснюйте вологе прибирання. Сухе повітря може подразнювати слизову оболонку дихальних шляхів, а відсутність циркуляції повітря сприяє поширенню вірусів.

Не забувайте про гігієну. Регулярне миття рук з милом, особливо після повернення з вулиці або відвідування громадських місць, використання антисептиків допоможе знизити ризик зараження вірусами. Уникайте торкання обличчя немитими руками, оскільки це сприяє проникненню інфекцій в організм. Мінімізуйте контакт з людьми, які вже мають симптоми застуди.

Безумовно, до застудних захворювань (не лише в літню, а й в інші пори року) найбільше схильні люди зі слабким імунітетом. Ризику застудитися в літній період також дуже схильні підлітки (11-15 років). У їхньому організмі відбувається багато змін і імунітет не встигає за всім устежити. Зміцнити імунітет допоможе дотримання здорового способу життя: збалансоване харчування, якісний повноцінний сон, фізична активність, відмова від шкідливих звичок.

Якщо ви все ж захворіли, у жодному разі не можна легковажно ставитися до «літньої» застуди і не лікувати її. Тому при появі перших симптомів обов’язково зверніться до лікаря. Тільки лікар може правильно встановити діагноз і призначити адекватне лікування, що приведе вас до швидкого одужання і захистить від розвитку ускладнень.

Галина Денисова

Читайте також: Щоб кавун був лише на користь